10 träningspass hemma på Instagram och IGTV
Instagram / @ KhloeKardashian
Bland de många delar av vardagen som har störts av pandemin med coronaviruset (COVID-19) och efterföljande social distansering är människors träningsrutiner. Gym och boutiquestudior över hela landet är helt stängda och amerikaner vänder sig till platser som IGTV för sina träningspass hemifrån.
Låt oss först säga att du gör det inte måste träna just nu. Träning är en beprövad och kraftfull stressavlastare – något vi alla är i behov av nu – men det bör inte användas för att skämma ut dig för att undvika #karantän15. Om tanken på att lägga till en barrelektion hemma till din redan överväldigande dag får dig att vilja gråta, gör inte det! Prioritera vilken form av egenvård som fungerar för dig.
Om träning är din grej, är teknik mycket din vän under denna osäkra tid. Både tränare och fitnessinfluencers delar med sig av sina nya träningspass hemma på sociala medier som du kan streama direkt från ditt eget vardagsrum.
Katt Meffan
Träningsbloggaren och yogaläraren erbjuder träningspass på sin sociala kanal för att hjälpa människor att hålla sig i form och hantera stundens stress. Jag har blivit imponerad av mängden människor runt om i världen som tränar med mig under dessa osäkra tider, skrev hon på Instagram. Det är en vacker sak att känna sig så ansluten till dig genom yoga och meditation.
Instagram-innehåll
20 oktober zodiaken
Laura biceps
Fitness influencer och tränare Laura Biceps Hoggins publicerar dagliga träningspass på Instagram klockan 7 varje dag (även om du kan titta på dem i 24 timmar) för sina följare. För nästan en vecka sedan var vi tvungna att fatta det hjärtskärande men rätta beslutet i enlighet med regeringens riktlinjer att stänga dörrarna till vårt hem The Foundry, liksom många PT:s och gymägare, tappade jag omedelbart känslan av syfte. Så jag bestämde mig för att anpassa mig och ta en del av vår utbildning, digital, skrev hon. Jag vill betona att det inte finns någon press på att 'träna' eller fortsätta träna, för att vara ärlig så har det varit ganska tufft att vänja sig vid detta nya normala för nu. Men jag vet att regelbunden träning kan ge dig det utrymme du behöver för att hantera allt annat som händer.
Instagram-innehåll
Zoë Lou Purpuri
Londondansaren och boxningsinstruktören Purpuri blir kreativ med sina Instagram-träningar, som att använda toalettpapper som rekvisita. God morgon killar. Så idag har jag en rolig till dig, skrev hon. TOALETTPAPPERTRÄSET 3 omgångar 3 övningar och du gör det så många gånger du kan på 3 min. Varje omgång har 3 olika övningar och alla är med TOALETTPAPPER
Stjärntecken 2 juni
Instagram-innehåll
Isabella Boylston
American Ballet Theatre-huvuddansaren och hennes partner James Whiteside undervisar i balettfitnessklasser på Instagram Live varje måndag, onsdag och fredag kl. 14.00. ET.
Instagram-innehåll
Zanna van Dijk
Tränarens träningar hemma var redan superpopulära bland hennes nästan 300 000 följare – och de är ännu mer så i vår nuvarande miljö. Vi älskar denna 12-minuters HIIT-rutin, även om den innehåller den fruktade burpeen.
Instagram-innehåll
Hanna Öberg
Vi älskar hur Öberg fokuserar på olika muskelgrupper med sitt breda utbud av Instagram-träningar. Det är verkligen som att ha en personlig tränare med dig hemma.
Instagram-innehåll
Sohee lee
Lee blir kreativ när det gäller att införliva andra medlemmar i ditt hushåll – som din partner eller ditt husdjur – i sina styrketräningsrutiner.
Instagram-innehåll
Melissa alcantera
Du är förmodligen bekant med @FitGirlMel från hennes många framträdanden på Kim Kardashians Insta som hennes personliga tränare. Hon har en egen app som du kan prenumerera på, men hon delar också med sig av snabba övningar och tips gratis på sin Instagram.
Instagram-innehåll
Natacha oceane
En tränare och en biofysiker? Vi älskar det, tillsammans med Oceanes plyometriska och styrkebaserade träningspass som du kan göra i ditt vardagsrum. De flesta av hennes övningar kräver ingen utrustning, så du kan börja direkt.
Instagram-innehåll
vilket spel kan vi spela hemma
Brittne Jackson
En titt på Jacksons vansinniga muskelton och du kommer att vilja hoppa direkt in med hennes träningspass. Egentligen kanske jag börjar den här vapenserien direkt i denna sekund.
Instagram-innehåll
Dela Med Dina Vänner:
