100 anmärkningsvärda citat från Brené Brown som får dig att leva ett bättre liv

Brené Brown är forskningsprofessor vid University of Houston där hon innehar Huffington Foundation - Brené Brown Endowed Chair. Hon har tillbringat de senaste 20 åren på att studera mod, sårbarhet, skam och, empati .

Hon är författaren till följande New York Times bästsäljare : Ofullkomlighetens gåvor , Våga mycket , Rising Strong , Braving the Wilderness och, Våga leda . Brown är VD för The Daring Way , ett professionellt utbildnings- och certifieringsprogram som maximerar de områden hon specialiserar sig på.

Fakta om Brené Brown

Hon är värd för Låser upp oss podcast som packar upp och utforskar idéer, berättelser, upplevelser, böcker, filmer och musik som speglar det breda spektrumet av att vara mänsklig. Hennes TED-tal 2010 “ Sårbarhetens kraft ” är ett av de mest visade samtalen i världen. Browns filmade föreläsning i april 2019 “The Call to Courage” är den första presentationen som strömmas vidare Netflix .

2009 har Brown erkänts av Houston Woman Magazine som en av stadens mest inflytelserika kvinnor. Hon har också fått undervisningsutmärkelser, varav en är Graduate College of Social Work's Outstanding Faculty Award.

Brené Brown tror på att gå igenom sårbarhet för att vara tillräckligt stark för att möta utmaningar. Att vara tacksam varje dag hjälper, och hennes nuvarande motto är 'mod över tröst'. Brown tror också att cussing och be inte utesluter ömsesidigt och att de körande körfältarna i livet inte är platser där man ska stanna eller dröja kvar.

Det finns definitivt mycket att lära av Brené Brown: professor, författare och föreläsare. Om du redan har tittat på alla hennes tillgängliga saker på YouTube, är allt du behöver göra att läsa dessa inspirerande citat från Brené Brown för att hjälpa dig att gå mot en bättre version av dig själv.

Inspirerande Brené Brown Citat

1. ”Självmedvetenhet och självkärlek spelar roll. Vem vi är är hur vi leder. ” - Brené Brown

2. ”Vad är den större risken? Släppa vad människor tycker - eller släppa hur jag mår, vad jag tror och vem jag är? ” - Brené Brown

3. ”Fråga inte vad världen behöver. Fråga vad som får dig att leva och gör det. För vad världen behöver är människor som har kommit till liv. ” - Brené Brown

4. ”Det finns ingen innovation och kreativitet utan misslyckande. Period.' - Brené Brown

5. ”Försök inte att vinna över hatarna; du är inte en viskare. ” - Brené Brown

6. 'Ingenting har förändrat mitt liv mer än att inse att det är slöseri med tid att utvärdera min värdighet genom att väga reaktionen från folket på läktaren.' - Brené Brown

7. 'Det vi vet betyder mer än vem vi är viktigare.' - Brené Brown

8. 'Du går antingen in i din berättelse och äger den, eller så står du utanför din berättelse och tränger efter din värdighet.' - Brené Brown

9. 'DIG djupt - bli avsiktlig, inspirerad och på väg.' - Brené Brown

10. 'Jag behöver inte jaga extraordinära stunder för att hitta lycka - det är precis framför mig om jag är uppmärksam och övar tacksamhet.' - Brené Brown

11. ”När jag ser människor stå helt i sin sanning, eller när jag ser någon falla ner, gå upp igen och säg,” Fan. Det gjorde verkligen ont, men det här är viktigt för mig och jag går in igen '- min tarmreaktion är, 'Vilken dålig.' '- Brené Brown

12. 'Det handlar inte om' vad kan jag åstadkomma? 'Utan' vad vill jag åstadkomma? 'Paradigm shift.' - Brené Brown

13. ”På något sätt har vi kommit att jämföra framgång med att inte behöva någon. Många av oss är villiga att räcka ut en hjälpande hand, men vi är mycket ovilliga att nå hjälp när vi själva behöver det. Det är som om vi har delat upp världen i 'de som erbjuder hjälp' och 'de som behöver hjälp.' Sanningen är att vi båda är. ” - Brené Brown

14. ”Vi behöver inte göra allt ensam. Det var aldrig meningen att vi skulle göra det. ” - Brené Brown

15. ”Mörket förstör inte ljuset; det definierar det. Det är vår fruktan för mörkret som kastar vår glädje i skuggorna. ” - Brené Brown

16. ”Anslutning är anledningen till att vi är här; det är det som ger våra liv syfte och mening. ” - Brené Brown

17. ”Var du. Var allt inne. Fall, stig upp och försök igen. ” - Brené Brown

18. ”Empati har inget manus. Det finns inget rätt sätt eller fel sätt att göra det. Det är helt enkelt att lyssna, hålla utrymme, hålla tillbaka dom, känslomässigt ansluta och kommunicera det otroligt läkning meddelandet 'Du är inte ensam.' '- Brené Brown

19. 'Om du inte kan be om hjälp utan självbedömning kan du inte erbjuda hjälp utan att döma andra.' - Brené Brown

20. ”Vårt jobb är inte att förneka historien, utan att trotsa slutet - att stiga starkt, känna igen vår historia och buldra med sanningen tills vi kommer till en plats där vi tänker, Ja. Det här är vad som hände. Och jag kommer att välja hur historien slutar. ” - Brené Brown

21. ”Glädje kommer till oss i vanliga ögonblick. Vi riskerar att missa när vi blir för upptagen med att jaga det extraordinära. ” - Brené Brown

22. 'Vi är en nation hungrig efter mer glädje: eftersom vi svälter av brist på tacksamhet.' - Brené Brown

23. 'Kärlek är vacker när den bekänns, men den är bara meningsfull när den praktiseras.' - Brené Brown

24. 'Det som skiljer privilegium från rätten är tacksamhet.' - Brené Brown

25. ”Att döma har blivit en sådan del av våra tankemönster att vi sällan ens är medvetna om varför och hur vi gör det. Det krävs mycket medvetet tänkande eller uppmärksamhet för att till och med föra vanan att bedöma i vår medvetenhet. ” - Brené Brown

26. ”Vi är födda tillverkare. Vi flyttar det vi lär oss från våra huvuden till våra hjärtan genom våra händer. ” - Brené Brown

27. ”Integritet är att välja mod framför komfort; det är att välja vad som är rätt framför vad som är kul, snabbt eller enkelt; och väljer att öva våra värderingar snarare än att bara bekänna dem. ” - Brené Brown

28. ' Ångra är en tuff men rättvis lärare . Att leva utan ångra är att tro att du inte har något att lära dig, inga ändringar att göra, ingen möjlighet att vara modigare med ditt liv. ” - Brené Brown

29. 'Underskatta aldrig kraften i att ses.' - Brené Brown

30. ”Jag bär ett litet pappersark i mitt plånbok det har skrivit namnen på människor vars åsikter om mig har betydelse. För att vara med på listan måste du älska mig för mina styrkor och kämpar. ” - Brené Brown

31. 'Sociala medier har gett oss denna idé att vi alla ska ha en posse av vänner när vi i verkligheten, om vi har en eller två riktigt bra vänner, har tur.' - Brené Brown

32. 'Innan vi kan ta emot med ett öppet hjärta, ger vi aldrig riktigt med ett öppet hjärta.' - Brené Brown

33. ”Medkänsla är inte en dygd - det är ett åtagande. Det är inte något vi har eller inte har - det är något vi väljer att träna. ” - Brené Brown

34. 'Det enda unika bidrag som vi någonsin kommer att göra i denna värld kommer att födas av vår kreativitet.' - Brené Brown

35. 'Vad skulle du vara glad att du gjorde - även om du misslyckades?' - Brené Brown

36. ”Håll dig i din egen fil. Jämförelse dödar kreativitet och glädje. ” - Brené Brown

37. ”Universumet saknar inte väckarklockor. Vi trycker bara på snooze-knappen. ” - Brené Brown

38. ”Sårbarhet vinner inte eller förlorar inte; det är modet att dyka upp och ses när vi inte har någon kontroll över resultatet. ” - Brené Brown

39. ”Sårbarhet är inte att känna till seger eller nederlag, det är att förstå nödvändigheten av båda; det är engagerande. Det är allt inne. ” - Brené Brown

40. 'Att vara sårbar är en risk som vi måste ta om vi vill uppleva anslutning.' - Brené Brown

41. 'Sårbarhet är födelseplatsen för innovation, kreativitet och förändring.' - Brené Brown

42. ”Sårbarhet låter som sanning och känns som mod. Sanning och mod är inte alltid bekväma, men de är aldrig svaghet. ” - Brené Brown

43. ”Att älska någon häftigt, att tro på något av hela ditt hjärta, fira ett flyktigt ögonblick i tiden, att engagera sig helt i ett liv som inte kommer med garantier - det här är risker som innebär sårbarhet och ofta smärta. Men jag lär mig att känna igen och luta oss mot obehag med sårbarhet lär oss hur vi ska leva med glädje, tacksamhet och nåd. ” - Brené Brown

44. ”Sårbarhet är födelseplatsen för kärlek, tillhörighet, glädje, mod, empati och kreativitet. Det är källan till hopp, empati ansvarighet och äkthet. Om vi ​​vill ha större tydlighet i vårt syfte eller djupare och mer meningsfulla andliga liv är sårbarhet vägen. ” - Brené Brown

45. ”När jag tittar på narcissism genom sårbarhetslinsen ser jag den skambaserade rädslan för att vara vanlig. Jag ser rädslan för att aldrig känna mig extraordinär nog för att bli märkt, vara älskvärd, att tillhöra eller att kultivera en känsla av syfte. ” - Brené Brown

46. ​​”Att skapa är att skapa något som aldrig har funnits tidigare. Det finns inget mer sårbart än så. ' - Brené Brown

47. ”Jag vill vara på arenan. Jag vill vara modig med mitt liv. Och när vi gör valet att våga kraftigt, registrerar vi oss för att få våra åsnor sparkade. Vi kan välja mod eller vi kan välja komfort, men vi kan inte ha båda. Inte samtidigt. ” - Brené Brown

48. 'Ibland är det modigaste och viktigaste du kan göra att bara dyka upp.' - Brené Brown

49. 'Tro är en plats för mysterium, där vi hittar modet att tro på det vi inte kan se och styrkan att släppa vår rädsla för osäkerhet.' - Brené Brown

50. 'Mod börjar med att visa upp och låta oss ses.' - Brené Brown

51. ”Först när vi är modiga nog för att utforska mörkret kommer vi att upptäcka vårt oändliga kraft.” - Brené Brown

52. 'Att våga sätta gränser handlar om att ha modet att älska oss själva även när vi riskerar att göra någon besviken.' - Brené Brown

53. ”Mod ger oss en röst och medkänsla ger oss ett öra. Utan båda finns det ingen möjlighet för empati och anslutning. ” - Brené Brown

54. ”Mod är ett hjärtord. Roten till ordet mod är cor - det latinska ordet för hjärta. I en av de tidigaste formerna innebar ordet mod 'Att tala ens sinne genom att berätta hela sitt hjärta.' Med tiden har denna definition förändrats, och idag förknippar vi vanligtvis mod med heroiska och modiga gärningar. Men enligt min åsikt misslyckas denna definition med den inre styrka och nivå av engagemang som krävs för att vi faktiskt ska tala ärligt och öppet om vem vi är och om våra erfarenheter - bra och dåliga. Att tala från våra hjärtan är vad jag tänker på som ”vanligt mod.” ”- Brené Brown

55. ”Mod är ett hjärtord. Var modig. Älska hårt.' - Brené Brown

56. ”Jag tror att det vi ångra de flesta är våra misslyckanden med mod, oavsett om det är modet att vara snällare, att dyka upp, att säga hur vi mår, att sätta gränser, att vara bra mot oss själva. Av den anledningen, ångra kan vara födelseplatsen för empati . ' - Brené Brown

57. 'Mod är som - det är en habitus, en vana, en dygd: Du får det genom modiga handlingar. Det är som om du lär dig att simma genom att simma. Du lär dig mod genom att modiga. ” - Brené Brown

58. 'Viljan att visa upp förändrar oss, det gör oss lite modigare varje gång.' - Brené Brown

59. ”Det enda jag vet säkert efter all den här forskningen är att om du kommer att våga mycket, kommer du att få din rumpa sparkad någon gång. Om du väljer mod kommer du absolut att känna till misslyckande, besvikelse, bakslag, till och med hjärtskär. Det är därför vi kallar det mod. Det är därför det är så sällsynt. ” - Brené Brown

60. ”Skam är den mest kraftfulla, mästare känslan. Det är rädslan att vi inte är det tillräckligt bra . ' - Brené Brown

61. ”Du kan inte skämma eller förringa människor till att ändra sitt beteende.” - Brené Brown

62. 'Ingenting tystar oss mer effektivt än skam.' - Brené Brown

63. 'Prata om dina misslyckanden utan att be om ursäkt.' - Brené Brown

64. ”Skam och självkänsla är mycket olika frågor. Vi känner skam. Vi tänker självkänsla. ” - Brené Brown

65. ”Om vi ​​kan dela vår historia med någon som svarar med empati och förståelse, skam kan inte överleva. ” - Brené Brown

66. 'Män går på denna lina där alla tecken på svaghet illiciterar, och därför är de rädda för att göra sig sårbara av rädsla för att se svaga ut.' - Brené Brown

67. 'Vi kan inte växa när vi är i skam, och vi kan inte använda skam för att förändra oss själva eller andra.' - Brené Brown

68. 'Äkthet är den dagliga praxis att släppa vem vi tror att vi ska vara och omfamna vem vi är.' - Brené Brown

69. ”Äkthet är en samling val som vi måste göra varje dag. Det handlar om valet att dyka upp och vara verklig. Valet att vara ärlig. Valet att låta våra sanna jag ses. ” - Brené Brown

70. 'Om du byter din äkthet för säkerhet kan du uppleva följande: ångest, depression, ätstörningar, missbruk, ilska, skylla, förbittring och oförklarlig sorg.' - Brené Brown

71. 'Perfektionism är ett självförstörande och beroendeframkallande trossystem som driver upp denna primära tanke: Om jag ser perfekt ut och gör allt perfekt kan jag undvika eller minimera de smärtsamma känslorna av skam, bedömning och skylla.' - Brené Brown

72. ”Brister är inte brister; de är påminnelser om att vi alla är i det här tillsammans. ” - Brené Brown

73. ”Att förstå skillnaden mellan hälsosam strävan och perfektionism är avgörande för att lägga skölden och plocka upp ditt liv. Forskning visar att perfektionism hindrar framgång. I själva verket är det ofta vägen till depression, ångest, missbruk och livsförlamning. ” - Brené Brown

74. ”Hälsosam strävan är självfokuserad:” Hur kan jag förbättra? ”Perfektionism är annanfokuserad:” Vad tänker de? ”” - Brené Brown

75. ”Många tycker att perfektionism strävar efter att vara ditt bästa, men det handlar inte om självförbättring; det handlar om att få godkännande och acceptans. ” - Brené Brown

76. 'Du är ofullkomlig, du är kopplad för kamp, ​​men du är värd kärlek och tillhörighet.' - Brené Brown

77. ”Perfektionism är självförstörande helt enkelt för att det inte finns något som heter perfekt. Perfektion är ett ouppnåeligt mål. ” - Brené Brown

78. ”Vill var glad ? Sluta försöka vara perfekt. ” - Brené Brown

79. 'Prata med dig själv som med någon du älskar.' - Brené Brown

humorböcker för 4:e klassare

80. ”När vi arbetar från en plats tror jag att det säger” Jag är nog ”, så slutar vi skrika och börjar lyssna, vi är snällare och mildare mot människorna omkring oss, och vi är snällare och mildare mot oss själva.' - Brené Brown

81. 'Att älska oss själva och stödja varandra i processen att bli verklig är kanske den största enskilda handlingen att våga mycket.' - Brené Brown

82. 'Bara för att någon inte är villig eller kan älska oss betyder det inte att vi är oälskliga.' - Brené Brown

83. 'När du kommer till en plats där du förstår att kärlek och tillhörighet, din värdighet, är en födelserätt och inte något du måste förtjäna, är allt möjligt.' - Brené Brown

84. 'Värdighet har inga förutsättningar.' - Brené Brown

85. ”Sluta gå genom världen och leta efter bekräftelse på att du inte hör hemma. Du hittar det alltid för att du har gjort det till ditt uppdrag. Sluta skura folks ansikten efter bevis för att du inte räcker. Du hittar det alltid eftersom du har gjort det till ditt mål. Sann tillhörighet och självvärde är inte varor; vi förhandlar inte om deras värde med världen. Sanningen om vem vi är lever i våra hjärtan. Vår uppmaning till mod är att skydda vårt vilda hjärta mot ständig utvärdering, särskilt ditt eget. Ingen hör hemma här mer än du.' - Brené Brown

86. ”Den bedragaren eller falska känslan på jobbet eller skolan har sällan något att göra med våra förmågor men har mer att göra med den fruktansvärda rösten inuti oss som skäller och frågar:” Vem tror du att du är? ”” - Brené Brown

87. ”Sann tillhörighet kräver inte att vi ändrar vem vi är. Det kräver att vi är de vi är. ” - Brené Brown

88. ”Sanningen är: Tillhörighet börjar med självacceptans. Din tillhörighetsnivå kan faktiskt aldrig vara högre än din nivå av självacceptans, för att tro att du är nog är det som ger dig modet att vara äkta, sårbar och ofullkomlig. ” - Brené Brown

89. ”Släpp vem du tror att du ska vara; omfamna vem du är. ” - Brené Brown

90. 'Motsatsen tillhörighet passar in.' - Brené Brown

91. ”Mod är smittsamt. En kritisk massa modiga ledare är grunden för en medvetet modig kultur. Varje gång vi är modiga med våra liv gör vi människorna omkring oss lite modigare och våra organisationer är djärvare och starkare. ” - Brené Brown

92. 'Våga ledare arbetar för att se till att människor kan vara sig själva och känna tillhörighet.' - Brené Brown

93. 'För mig är en ledare någon som ansvarar för sig själv för att hitta potential i människor och processer.' - Brené Brown

94. ”Ledare måste antingen investera en rimlig tid på att ägna sig åt rädsla och känslor eller slösa bort en orimlig tid på att försöka hantera ineffektivt och oproduktivt beteende.” - Brené Brown

95. ”En modig ledare är någon som säger att jag ser dig. Jag hör dig. Jag har inte alla svar, men jag kommer att fortsätta lyssna och ställa frågor. ” - Brené Brown

96. 'Modiga ledare är aldrig tysta kring hårda saker.' - Brené Brown

97. 'Om du inte är villig att bygga en sårbar kultur kan du inte skapa.' - Brené Brown

98. 'Om du inte är villig att misslyckas kan du inte förnya.' - Brené Brown

99. ”Att mata människor till halva sanningar eller skitsnack för att få dem att må bättre (som nästan alltid handlar om att känna oss mer bekväma) är ovänliga.” - Brené Brown

100. ”Vi behöver desperat fler ledare som är engagerade i modigt, helhjärtat ledarskap och som är tillräckligt medvetna om att leda från sina hjärtan, snarare än lediga ledare som leder från sår och rädsla.” - Brené Brown

Dela Med Dina Vänner: