16 sätt jag lärde mig att älska min kropp

Sluta hata din kropp för dess små brister. Förändra ditt sätt att tänka med inspiration från dessa kroppsbilds- och viktminskningsbloggare som lärde sig att älska kroppen de är i.

• 

  1/16

  Hitta din egen kroppsälskande väg.

  'Sex delar dedikerad terapi + tre delar som inser att det finns så mycket mer i livet än att oroa sig för celluliter + två delar som kastar bort skalan + två delar som öppnar mina ögon för farorna med airbrushing + bara en smula medicin = Min väg till att älska min kropp. '

  —Leslie Goldman, En storlek passar inte alla

• 

  Copyright 2007 Ron Chapple Stock 16/2

  Var stolt över din starka kropp.

  ”Jag brukade sträcka mig efter mat för att hantera alla känslor – stress, trötthet, oro, till och med lycka. Fixningen varade i minuter, men skuldbaksmällan varade mycket längre än så. Nu när jag behöver en snabb boost eller ett energilyft – eller till och med ett sätt att fira något bra i mitt liv – tränar jag. Fixningen tar mig vidare till mitt nästa träningspass - till skillnad från glass! Och istället för skuld känner jag mig stolt över min starkare kropp än någonsin.'

  enkla ritidéer för dagis

  —Margarita Bertsos, Margarita Shapes Up

• 

  3/16

  Ge ett exempel med din kroppsbild.

  'Första gången jag såg min äldre dotter imitera mig genom att se sig själv i spegeln, visste jag att mitt förhållande till min kropp måste förändras. Jag fokuserar inte längre på problemområden när jag ser mig i spegeln. Nu njuter jag av de mil min kropp kan springa, cykla och simma. Genom att se till att mina tjejer älskar sina kroppar lärde jag mig att älska min. Det var verkligen en oväntad gåva av moderskap.'

  *—Susi May, Passa socker *

• 

  16/4

  Uppskatta allt din kropp kan göra.

  'Jag lärde mig att älska min kropp när jag vände mitt fokus från utseende till tacksamhet för allt min kropp gör det möjligt för mig att göra. Jag är så lyckligt lottad som kan spinna, Zumba, springa och lära ut aerobics utan begränsningar, och varje gång jag gör något aktivt tänker jag på hur tacksam jag är över att kunna göra det. En frisk och aktiv kropp är en vacker kropp.'

  —Gina Harney, Fitnessista

• 

  16/5

  Var din kropps bästa vän.

  'Jag började prata med mig själv och behandla mig själv som jag skulle prata med min bästa vän. Om min bästa vän missade ett träningspass eller gick upp några kilo, skulle jag motivera henne att komma tillbaka på rätt spår – inte döma henne. Underdelar med passform finns trots allt i alla former och storlekar.

  *—Erin och Jenn, Tjejer med vältränad botten *

• 

  16/6

  Kliv av vågen.

  'När jag slutade låta vågen stjäla min lycka och vara en mätare av mitt självvärde, kunde jag verkligen bygga en sann kärleksrelation med min kropp. Att lära sig att älska sin kropp och acceptera allt – spetskompetens och brister – är en process och en resa men en som är väl värd det!'

  *—Stephanie Quilao, Tillbaka i Skinny Jeans *

• 

  16/7

  Inse att fitness inte handlar om smala jeans eller stereotyper av smala tjejer.

  'Jag kände aldrig att jag passade in, och jag kämpade med de känslorna i flera år. Så småningom började jag se på mig själv som en helhet och insåg att jag är intelligent, rolig, unik och ja, jag är vacker. Sann skönhet handlar inte om att passa in i en kulturell stereotyp utan en egenskap som lyser inifrån. Det betyder inte att vi ska sluta försöka förbättra; det betyder bara att vår tid är bättre att fokusera på att bygga en stark, frisk kropp och själ snarare än att försöka passa in i en kakform.'

  —Diana Swallow, Skala Junkie

• 

  Foto: Getty Images 16/8

  Se dig själv som en filmstjärna.

  'Jag ska erkänna att jag under en stor del av mitt liv hatade ser bilder på mig själv. Jag var säker på att världen såg det jag såg: alla mina självupplevda skavanker (Titta på mina enorma lår!' Usch, jag har så feta armar!'). Sedan, för några månader sedan, läste jag något på nätet om Gwyneth Paltrow när min tvåårige son, Carson, gick fram till mig vid min dator. Han pekade på ett foto av Gwyneth på skärmen – allt slank och vacker och vältränad – och sa mamma!' Visst, han är två – och jag ser verkligen inte ut som Gwyneth, bortsett från det blonda håret – men jag ska säga dig att det var en av de största självförtroendehöjningarna jag har haft på länge. Om min son ser mig som vacker, oavsett vilken typ av brister jag tror att jag har, kan jag lära mig att göra detsamma.

  —Sarah Jio, vitamin G

• 

  16/9

  Acceptera din kroppstyp.

  'Jag minns att jag i sjätte klass insåg att jag älskade mina starka ben och sätesmuskler när jag cyklade mil på min treväxlade cykel. Att känna deras kraft tillsammans med vinden som blåste genom mitt hår och solsken på min hud var upphetsande. Mina atletiska ben och framträdande baksida har tagit mig från danslektion till friidrott, flaggfotboll till kicking som Kilgore Rangerette till vandring och klättring i berg. Jag antar att du kan säga mina ben, rumpa och jag går långt tillbaka!'

  *—Laura Lewis, Skulle se *

• 

  16/10

  Kämpa mot din inre perfektionist.

  'Efter år av daglig träning är den viktigaste läxan jag har lärt mig att fokusera på vad min kropp kan göra istället för vad den inte kan. Hur mycket jag än tränar kommer min kropp aldrig att bli perfekt. Jag kommer aldrig att ha sexpack-abs eller springa en sex minuters mil, men jag har ben som kan ta mig på en vacker löprunda genom skogen eller stötta mig när jag strömmar in i Downward Dog under en utmanande yogaklass. Dröja inte vid dina svagheter utan älska din kropp för dess styrkor.'

  23 december stjärntecken

  —Heather Demetra, Heather äter mandelsmör

• 

  16/11

  Fira din viktminskningsframgång.

  'När jag korsade mållinjen på mitt första halvmaraton, älskade jag min kropp för dess förmåga att springa 13,1 miles. Jag är ganska säker på att min kropp älskade mig för att jag slutade springa – och speciellt för den kanelrulle jag matade den efter loppet. Bara fyra år tidigare hade jag vägt nästan 400 pounds. Människokroppen är kapabel till fantastisk förändring, och jag älskar min kropp för allt den kan göra nu. Även om min rumpa är lite slappare än jag skulle vilja, så slår min kropp i baken.

  —Jennette Fulda, Pasta Queen och författare till Half-Assed: A Weight-Loss Memoir

• 

  16/12

  Ta hand om din kropp så att den kan ta hand om dig.

  'Jag lärde mig att älska min kropp genom att ta hand om den, så den kunde göra fantastiska saker. Min kropp har tillåtit mig att slåss som ett monster i en kickboxningsring, se ut som en kurvig kvinna i en söt baddräkt och föda två av de mest otroliga människor jag någonsin träffat. Vem kan begära mer?

  - Fitzness

  nummer 86

• 

  13/16

  Våga inte jämför din kropp.

  'Om jag jämför mig med andra kvinnor kan jag skapa en miljon anledningar till varför jag borde hata min kropp. Att jämföra mig med andra gör att jag alltid känner mig otillräcklig och missnöjd med min kropp, så jag väljer att inte göra det. Min kropp kanske inte är perfekt jämfört med en modell eller ens min granne, men det är den enda kroppen jag någonsin kommer att ha. Jag skulle hellre acceptera detta faktum och älska min kropp som den är än att slösa bort min tid på att hata någon del av den.'

  — Mary Thompson, Ett glatt liv

• 

  14/16

  Släpp viktminskningsbekymmer.

  'Under åren var min vikt en konstant källa till osäkerhet och oro för mig. Även om jag var atletisk, stark, frisk och, vågar jag säga, till och med lite snygg, kände jag ändå att min vikt definierade mig mer än något annat. För flera år sedan tänkte jag verkligen gå ner i vikt, och jag gick ner 54 kilo. Jag har inte nått min målvikt än, men jag har lärt mig hur min kropp reagerar på träning och hälsosam kost. Jag låter mig inte längre definieras av min vikt. Jag förundras över min kropps styrkor och omfamnar mina ofullkomligheter.'

  —Maggie Vink, Det är Fit

• 

  15/16

  Fokusera på det som hjälper dig att må bra.

  'Jag har slutat se på att ta hand om min kropp som en syssla. Jag var tvungen att släppa ett dumt ideal som i min ålder (32) är tuffare och svårare att uppnå utan att återgå till en tråkig stereotyp. Kost och träning har handlat mindre om någon annans ideal och mer om vad som är idealiskt för mig. Jag äter hälsosam mat som jag gillar eftersom den får mig att må bra, och jag håller mig borta från allt som gör att jag känner mig antingen skyldig eller missnöjd eller sjuk. Jag springer för att det hjälper mig att bli mer produktiv på jobbet och en mer kärleksfull partner till min man, och det förlänger kvaliteten på mitt liv. Jag är värd den här typen av omsorg, oavsett om det gör mig smalare eller inte.'

  *—Erin Smith, författare till * Sagor från vågen

• 

  16/16

  Hitta rätt rutin för dig.

  'Jag är kär i min kropp när jag behandlar den rätt, även om den inte ser så bra ut som jag skulle vilja. De dagarna fyller jag på med hälsosamma grönsaker, frukt, fibrer och magra proteiner, återfuktar och gör en dejt med gymmet, jag kan inte låta bli att älska min kropp. Gör den rutinen nog och det är en kärlek för evigheter.'

  *—Bev Sklar, Trosor *

Dela Med Dina Vänner: