3 sätt att slå den här februaritröttheten (någon annan som känner sig zonked?)

Med allt det här kallt och grått som pågår just nu är det så lätt att sitta vid skrivbordet, stirra ut genom fönstret och sucka ... allt medan dina energinivåer sjunker. (Och nu vet du exakt vad jag gjorde hela morgonen.)

Det är svårt att känna sig så slapp och trött och bla – Plus, det betyder att det finns en större chans att du inte kommer att hålla dig till din träningsrutin för dagen, eller sträcka dig efter sockerrik mat i ett försök att få dig att må bättre. Trögheten kan till och med spilla över i ditt arbetsliv också, enligt Karen elizaga , författare till Find Your Sweet Spot: En guide till personlig och professionell excellens – och ingen vill få sparken för att vara en snigel. Så det är värt det att prova några av dessa dra-själv-ut-ur-vinter-blues-idéerna, eller hur?

Ta ett 'luftbad': Okej, det är kallt ute. Men gör det till en punkt att gå utanför även för några minuter. Att sitta stillastående under lysrör är dåligt för dina energinivåer, säger Elizaga - vissa studier har visat att sittande för länge kan vara kopplat till depression och till och med tidig död (eek!). Till och med lite sol får din hud att tillverka D-vitamin, och forskning har visat att människor som ger sig ut för att ta en frisk fläkt rapporterar lägre stressnivåer.

Pop några låtar: Fyll din spellista med låtar som får dig att känna att du ler och kanske till och med får dina fötter att knacka. Om du är på jobbet – och det är tillåtet – sätt i några hörsnäckor eller lyssna under din lunchtimme eller morgonpendling. Att lyssna på musik frigör faktiskt dopamin i samma område av din hjärna som känns glad när du äter något särskilt gott. Experter säger att det tar bara 15 till 30 minuter att lyssna för att få bästa möjliga resultat.

Sitt rak i ryggen: Du kanske tror att trötthetskänslan naturligt borde resultera i att du lutar dig framför din dator...men egentligen borde du göra tvärtom! Att sitta högt öppnar upp dina lungor – vilket betyder mer syre för lättare andning och till och med ökad fokus och uppmärksamhet. En bra hållning minimerar också belastningen på leder och rygg från att falla. Färre värk = mer anledning att le, eller hur?

Har du några knep för att få fart på dig själv under dessa kalla, kalla tider?

Dela Med Dina Vänner: