3 sätt att ha en lat helg kan vara bra för din hälsa
Att hålla sig aktiv är en viktig del av att vara frisk – så klart! Men det finns något att säga för att ta det lugnt. Faktum är att en bra lat dag också har vissa fördelar för hälsan.
Lata dagars aktivitet: Vaknar sent
Kvinnor samlar ökänt upp en allvarlig sömnskuld under hela veckan (60 procent av oss kommer regelbundet under de sju till nio timmars snoozetid som rekommenderas varje natt). Men enligt Harvard-anslutna sömnhälsocenter , vi kan faktiskt betala tillbaka en del av den skulden på helgerna. Låt oss säga att du missade 10 timmars sömn under loppet av din arbetsvecka. Forskare rekommenderar att du lägger till tre till fyra extra sömntimmar på helgen och sedan en extra timme eller två per natt nästa vecka tills din skuld är betald.
Lata dagars aktivitet: Ha ett filmmaraton
rekommenderad läsning för 9:e klassare
Det har forskning visat skrattar åt en rolig film har kardiovaskulära fördelar - det är bra för ditt hjärta! Och om skrämmande är mer din grej, kommer denna möjliga fördel inte att skrämma dig alls: Forskare fann det helt enkelt tittar på en 90-minuters skräckfilm kan bränna upp till 113 extra kalorier.
__Lata dagars aktivitet:__Läs en bok igen
roliga ritidéer för barn
När du läser, tränar du din hjärna (eh, var det exakt fras i a 'Schoolhouse Rock' någonstans?)—men när du läser något du redan har läst förut, vinner du jämnt Mer förmåner. Enligt a studera i Journal of Consumer Research , första gången du läser en berättelse, svepas du med i handlingen. Men med efterföljande läsningar återansluter du till karaktärerna på en känslomässig nivå, vilket hjälper dig att komma mer i kontakt med ditt eget mentala tillstånd.
Vilka är dina favoritaktiviteter på lata dagar? Och vad händer i helgen?
Fler sätt att vara frisk:
223 betydelse
Hur att titta på ett spel kan göra dig friskare
Hitta lite hälsoinspiration...på bio!
Naturliga sätt att detox
Dela Med Dina Vänner:
