3 sätt att förbättra ditt smoothiespel

Smoothies är fantastiska när som helst på året, naturligtvis, men de är särskilt fantastiska för sommaren: läckra, återfuktande, näringsrika och kall .

Mark Kozhin, grundare av d'Vida hälsobarer , är vad du kan kalla en 'smoothie-expert'...och han har några smarta idéer för att göra din go-to-drink ännu hälsosammare (och mer intressant!).

Blanda en halv skalad, hackad stor morot, 1/2 kopp mandelmjölk, en halv banan, några teskedar av din favoritsupermat (jag gillar chiafrön eller malet lin), ¼ tesked rent vaniljextrakt och en skvätt kanel. Valfritt: några teskedar glutenfritt proteinpulver. För en extra godbit, värm upp den i ett mikrovågssäkert glas eller mugg och toppa med riven kokos.

588 nummer

1: Lägg bara till havre: Att lägga in lite havrekli eller havregryn i din mixer ger den en hälsosam kick – fibrer, extra protein – som hjälper dig att känna dig mättare, längre. Men det skapar också en tjockare, krämigare konsistens, säger Kozhin. 'Försök att lägga till en fjärdedel av en kopp vanligt, torrt havrekli till din frukostsmoothie - det kommer att absorbera vätskan och lägga till substans', säger han.

2: Gör frysta smoothiekoppar: 'Om du ofta är tidspressad, försök att frysa din blandning i förväg', säger han. 'Blanda ihop färska grönsaker, frukter och proteinkrafter, häll sedan blandningen i muffinsbrickor och lägg dem i frysen i en lufttät plastpåse. När det är dags att göra din nästa smoothie, släng bara en smoothiekopp i mixern med en bas, som mjölk eller vatten.' (Också: d'Vida har en rad färdiggjorda, glutenfria, helt naturliga smoothies med lågt kaloriinnehåll som du kan beställa eller hämta. Uppdatering : Om du lägger till två lådor med dessa killar i din Amazon-vagn och anger GLAMOURM i kassan, får du en av lådorna gratis.)

3. Bli kreativ: Kozhin säger att smoothie-byggande är en konst! När du har förstått grunderna, utforska med alla möjliga hälsosamma ingredienser för att förbättra konsistensen och smaken. 'Försök att lägga till en sked mandel-, cashew- eller jordnötssmör för en boost av protein och en rikare nötsmak. Du kan också prova att lägga till olika örter och kryddor: kakaopulver, vanilj, kanel, mynta, anis eller koriander, säger han.

__Hur anpassar du din smoothie? Dela gärna recept! __

Dela Med Dina Vänner: