3 viktminskningslektioner som faktiskt fungerar, enligt vetenskapen

Tycker det att du tycker att viktminskningstips ibland ändras regelbundet? Ja, det kan vara lite överväldigande. Men den goda nyheten är att det finns några dietstrategier som ovedersägligt stöds av vetenskapen ... vilket betyder att det åtminstone finns någon form av solid bas för de av oss som känner att vi skulle vilja gå ner några kilon.

*Forbes kom med en lista med sex av dem, * , och jag tyckte att dessa tre var särskilt spännande. Vad tror du?

Kost är viktigare än träning. Därmed inte sagt att träning inte spelar någon roll...det gör det! Men när det kommer till viktminskning, specifikt, enligt Samuel Klein, MD: 'Att minska matintaget är mycket effektivare än att öka fysisk aktivitet för att uppnå viktminskning. Om du vill uppnå ett energiunderskott på 300 [kalorier] kan du springa i parken 3 miles eller inte äta 2 uns potatischips.' Experter säger att det är lätt att bli hetsig efter att ha tränat, så det slutar med att du får i dig fler kalorier än du förbränt.

230 nummer

Det finns ingen kombination av livsmedel som magiskt får dig att gå ner i vikt. Lågfett, lågkolhydrat, vegetarisk, utan socker...experter säger att det i princip inte spelar någon roll vilken diet du följer, eftersom det inte finns några verkliga bevis för att en viss diet kommer att fungera bättre med din egen ämnesomsättning. I grund och botten säger de: Vilken diet som helst kommer att fungera om du följer den.

En kalori är lika med en kalori, även om den inte består av något näringsrikt. Experter pekar på Mark Haub från Kansas State University , som gick ner 27 pounds genom att inte äta annat än skräpmat på 'Twinkie Diet.' Marion Nestle, Ph.D., säger: 'En kalori är en kalori oavsett vad den kommer ifrån. Du kan gå upp i vikt genom att äta för mycket hälsosam mat såväl som ohälsosamt. Ur hälsosynpunkt är det bättre att äta dina grönsaker... Det är bara mycket lättare att överäta kalorier från skräpmat än hälsosam mat. Men det går att göra.'

Vad tycker du om dessa viktminskningslektioner? Är det något som förvånar dig?

Mer om viktminskning:

• Den bästa superbilliga supermaten

• Går du ner mer i vikt i kallt väder eller varmt?

• En minuts viktminskningsidéer

Dela Med Dina Vänner: