3 konstiga sätt att förbättra ditt minne

Jag tror att jag har berättat för er förut att mitt minne är som ett såll (eller jag kanske inte såg det? minne!). Så om du är något som jag och skulle kunna använda en hjärnhjälpare då och då, är den här senaste forskningen för dig.

Brain Booster #1: Medelhavsdieten

Ny forskning har visat att Medelhavsdieten – som innehåller mycket frukt, grönsaker och omega-3 (som i fisk och olivolja) – kan hjälpa till att bevara minnesförlust när vi blir äldre. Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) studie upptäckte att deltagare som åt mer olivolja och omega-3-fettsyror och undvek rött kött, mejeriprodukter och ost var 19 procent mindre benägna att ha kognitiva problem i slutet av studien än de som regelbundet åt dessa livsmedel.

Brain Booster #2: knyter näven

55 ängelnummer betydelse

Om du är någon som glömmer någons namn så fort du lär dig det, detta kan vara ett bra tips : Om du är högerhänt, knyt din högra näve medan du försöker begå något i minnet och sedan knyt vänster när du vill komma ihåg det igen. (Om du är vänsterhänt, gör tvärtom.) Det här tricket kan fungera eftersom att knyta händerna aktiverar den sida av hjärnan som sköter funktionen. Hos högerhänta personer styr den högra sidan av hjärnan minnet.

Brain Booster #3: träning

nyårsbok för barn

Två nya studier har visat att regelbunden träning – både konditionsträning och motstånd – hjälper till att hålla ditt minne skarpt! Det är möjligt att träningen hjälper till att generera nya hjärnceller.

Hur är ditt minne nuförtiden? Har du några knep för att hålla koll på saker du behöver komma ihåg – Post-it-lappar? Arrangörsappar?

Mer om minne:

• Ännu en anledning att sova...det hjälper ditt minne!

• Do detta idag och hjälp din hjärna

• Tänk om du kom ihåg allt som någonsin hänt i ditt liv?

  13 november tecken

Dela Med Dina Vänner: