5 glutenfria fiberrika mellanmål att äta före träning
Dessa fiberrika snacks är förvånansvärt enkla att göra och är stora på smak – de är fria från gluten, dagbok och soja. De är läckra även om du inte har någon matallergi!
facklitteratur historieböcker för mellanstadiet
Trail Mix Quickie Oats: I en liten skål, kombinera 1/4 tsk. mald kanel, 1/3 kopp Enjoy Life Foods nötfri spårblandning, 1/4 kopp glutenfri havre, 1/3 kopp mandelmjölk; Mikrovågsugn på hög i 5 minuter tills havren är varm och vattnet absorberas. Tillsätt mer mandelmjölk om det behövs. Servera varm.
Tranbärskokosyoghurt: 1 kopp mejerifri kokosmjölkyoghurt toppad med 1/4 kopp Earthbound Farm ekologiska torkade tranbär, 3 msk. pistagenötter och 1 tsk. kokosflingor.
Kakao rostade valnötter och kikärter: Töm 1 (15 oz.) burk kikärter; släng med 1 msk. olivolja, 1/3 kopp valnötter och 1 msk. kakao pulver. Lägg på en plåt och grädda i 15 minuter i 350 grader. Ta bort från ugnen; ställ åt sidan för att svalna i 5 minuter och servera.
4.__ Avokado Chia Smoothie:__ Kombinera 1 mogen avokado, 2 tsk. chiafrön, 1 mogen banan, 1 kopp is och 1/2 kopp mandelmjölk i en mixer; pulsa tills den är slät och servera kyld.
- Mandelsmör och linfyllda päron: Skiva 1 stort päron i 4 bitar. Toppa varje skiva med 1/2 tsk. mandelsmör och 1/4 tsk. malda linfrön. Tjäna.
Dela Med Dina Vänner:
