5 löptricks jag lärde mig när jag tränade för NYC Marathon
Sedan jag skrev om att springa Nike Women's Half-Marathon , har jag sprungit ytterligare två halvmarathon och tack vare Airbnb , jag kör också NYC Marathon på söndag . Ja, det är fortfarande lite galet, men jag har plockat upp så många tips på vägen. Här är några saker jag har lärt mig under min träning som kan hjälpa vem som helst, oavsett om du springer en mil eller 26,2 av dem.
Instagram-innehåll
Gör ett löptest i din lokala löparbutik: Innan du ger dig ut på den här resan, gå till din lokala löparbutik (Niketown, Jack Rabbit Sports, etc.) och gör ett körtest. En anställd kommer att analysera din löpande gång på ett löpband och passa dig med rätt par skor. Trots allt är det kanske inte samma skor som du har på dig under en gympass eller kortdistanslöpning vad du behöver för att ta dig förbi femmilsstrecket. Andra saker att tänka på: Har den här skon tillräckligt med plats i tåboxen (bredd och längd)? Är jag nöjd med vikten på den här skon? Vill jag ha något lättare eller med mer stöd?
Mycket av detta är sinne över materia : Oavsett om du tränar för en 10K eller 26,2 miles, justera hur du tänker på varje lång löpning och betrakta dem som en serie korta löpturer istället. Sex miles är bara två tremilslopp. Vilket, om du tänker efter, är 15 fantastiska låtar på din iPod. Allvarligt! Allt du behöver göra för att lura ditt sinne att få det gjort.
Cross-tåg, tvärtåg, tvärtåg : Vid ett tillfälle under min träning började jag tycka illa om att springa. Jag behövde en förändring! Det var de dagarna jag skulle vända mig till Nike Training Club träningspass , Svänghjul, Flybarre , och Twerk Aerobics (yup!) för att ändra saker. Träningspass och styrketräningspass som inte belastar dina löpmuskler är lika viktiga under träningen som själva löpningarna du gör. De kommer också att hålla dig frisk.
Pump de där armarna : Jag sprang mycket backar under den här träningen eftersom jag visste att det skulle finnas några broar på banan. Det bästa rådet jag fick angående att erövra dem var att korta mitt steg, hålla armarna i 90 graders vinkel och pumpa dem framåt när jag sprang genom backen.
Kanalisera din inre rockstjärna : Vissa väljer att inte springa med musik, men jag, å andra sidan, ser långlopp som episka karaokesessioner. Och eftersom det finns väldigt få saker jag älskar mer än en episk karaoke-session, har jag laddat ner mina favoritjams av alla från Jennifer Lopez och Taylor Swift till Migos och Bobby Shmurda och planerar att spränga dem när det behövs under hela kursen.
214 betydelse
Om du är i New York City i helgen och vill heja på mig är mitt bib-nummer 61893, och jag skulle kunna använda stödet! Önska mig lycka till!
Dela Med Dina Vänner:
