50 små hälsotips som varje kvinna bör känna till

Fråga en läkare om hennes ett absolut bästa råd, och det du hör kan överraska dig. Vi fick den guldklimpen från 50 av landets främsta medicinska experter – läs dem och bli friskare.



  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Rock Labbrock Människoperson och läkare

    1/23

    3 sätt att få ut det mesta av ditt läkarbesök

    'Vet vad du vill ha ut av ditt nästa M.D.-besök: en diagnos, en remiss till en specialist? Håll ditt fokus så är det mer sannolikt att du får det du behöver.' —Läkare/patientrelationsexpert Vicki Rackner, M.D.

    'Var inte rädd eller generad för att prata med din läkare -om vad som helst. Naturligtvis är mina patienter ovilliga att ta upp klagomål om saker som finnar i rumpan, överdriven svettning och kroppslukt, men om du inte säger till kommer du bara att fortsätta lida.' —Dermatolog David E. Bank, M.D., författare till Beautiful Skin

    'Berätta för din läkare om eventuella kosttillskott du tar. Vissa kan ha farliga interaktioner med receptbelagda läkemedel.' —Gastroenterolog Brian E. Lacy, Ph.D., M.D.

  • Bilden kan innehålla en människa och massage

    23/2

    2 hälsoskäl att ha sex

    'Schemalägg orgasmer varje vecka; Jag kallar det att få din O-vitamin.' Orgasmer frisätter hormoner som ökar känslomässigt välbefinnande och ditt immunförsvar – och kan till och med förlänga livet. Om du inte har en partner, skaffa en leksak för hälsans skull!' —Ob-gyn Hilda Hutcherson , M.D.

    'Få saker i livet är roliga, gratis och hälsosamma, men sex är en av dem. Gör det!' —Gynekolog Michael P. Goodman, M.D.

  • Bilden kan innehålla mänsklig person Nikki Webster och Reading

    23/3

    Minska din cancerrisk

    'Känn din familjehistoria av cancer. Om föräldrar, syskon, mor- och farföräldrar, fastrar eller farbröder fick diagnosen före 50, kan du ha en särskilt hög risk.' —Onkolog Leslie R. DeMars, M.D.

    Sikta på 800 till 1 000 IE D-vitamin om dagen från ett D3-piller. Det är ofta svårt att få tillräckligt med solljus på vintern – och allt fler bevis visar att D inte bara är viktigt för skelett, utan kan också hjälpa till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar.' —Harvard University professor JoAnn E. Manson, M.D.

  • Ät mindre salt. Du kanske är en frisk ung sak nu men hälften av kvinnor över 45 har högt blodtryck och mycket av det...

    23/8

    2 hjärthälsa tips

    'Ät mindre salt. Du kanske är en frisk ung sak nu, men hälften av kvinnor över 45 har högt blodtryck, och mycket av det beror på natrium.' —Kardiolog Nieca Goldberg, M.D.

    'Varje kväll innan du somnar, ligg på rygg och häng huvudet och axlarna från sängen i upp till två minuter. Detta öppnar upp din bröstkorg, ökar blodtillförseln till dina lungor och hjärta, och kan hjälpa till att förhindra dålig hållning från timmar av böjd över ett skrivbord på jobbet.' —Ob-gyn Christiane Northrup, M.D., författare till Kvinnors kroppar, kvinnors visdom

  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Människoperson Kostym Semester och badkläder

    23/9

    Minska din risk för hudcancer

    'Gör en hudkontroll en gång i månaden när du går ut ur duschen. Medan du tar på dig din fuktkräm, leta efter slående, mörka eller föränderliga fläckar eller födelsemärken.' —Dermatologisk kirurg Ellen Marmur, M.D.

    'Bär en hatt när du är i solen. Jag hade en patient som alltid bar solskydd i ansiktet och på kroppen men antog att hennes hårbotten var bra. En dag hittade hon en kliande fläck på huvudet som visade sig vara cancer.' — Plastikkirurgen Michael E. Jones, M.D.

  • Bilden kan innehålla Ansikte Människoperson Leende Skrattande Kvinnlig hud och huvud

    23/10

    Håll din mun frisk

    'Om du inte använder tandtråd, åtminstone använd en elektrisk tandborste att komma in i vrår och bekämpa tandköttssjukdomar.' —Tandläkare Michael Kosdon, D.D.S.

    'Skölj munnen efter att ha druckit en läsk. Om du gör det hjälper det att tvätta bort dess emalj-eroderande syror från dina tänder.' —Tandläkare Kenneth Magid, D.D.S.

  • Bilden kan innehålla mänsklig person och tvätt

    23/11

    2 sätt att stärka ditt immunförsvar

    'Om du verkligen är sjuk, gå inte till jobbet! Du kommer bara att förlänga din egen sjukdom. — Familjeläkare Zach Rosen, M.D.

    'Tvätta händerna. Period.' — Öron-, näs- och halsspecialist Ralph B. Metson, M.D.

  • Bilden kan innehålla medicin och piller för en människa

    16/23

    2 saker att veta om droger

    'Låna inte Rx-droger. Det är den främsta anledningen till E.R.-besök. Din väns smärtstillande tabletter kommer inte att göra din utekväll roligare.' —Rumsmissbruksexperten H. Westley Clark, M.D.

    'Innan du tar ett piller för att bli av med ett symptom , fråga dig själv, Försöker min kropp att berätta något för mig?' Om jag inte kan sova vet jag att jag är överbelastad. För andra kvinnor kan magvärk eller huvudvärk vara tecken på stress.' —Alice Domar, Ph.D., författare till Var lycklig utan att vara perfekt

  • Bilden kan innehålla soffmöbler Kläder och byxor för människor

    17/23

    1 sätt att hålla din hjärna smart

    'Läs något spännande , börja en pusselvana, träna — använd den eller tappa den' gäller både fysisk och mental hälsa.' — Neurolog Kenneth Heilman, M.D.

  • Bilden kan innehålla Arm Clothing Apparel Människo och person

    18/23

    3 förslag från sexhälsoexperter

    'Gör inte självdiagnos. Jag har haft kvinnor i mina klasser som misstag klåda för en svampinfektion och väta för upphetsning när de verkligen hade klamydia! Om du har symtom, kolla med en läkare, inte internet.' —Sexhälsopedagog Debby Herbenick, Ph.D.

    'Håll akut preventivmedel till hands. Och kom ihåg att alla killar som är 18 år eller äldre kan köpa det över disk också, så skicka honom för att hämta det!' —Hälsospecialist för unga män David Bell, M.D.

    'Om du inte är 110% monogam, snälla använd kondom! De skyddar inte helt mot alla könssjukdomar, men de är den bästa handlingen i stan. — Ob-gyn Adelaide Nardone, M.D.

  • Bilden kan innehålla äta mat människa och person

    19/23

    3 kostråd

    'Släng dina dietböcker — ät bara massor av mångfärgad mat som nyligen levt. Du vet, som grönsaker och frukter. —Integrativ medicinspecialist David P. Rakel, M.D.

    'Aldrig kraschdiet. Forskning visar att det kan göra dig deprimerad. Att ge näring till din kropp ger också näring åt ditt sinne.' —Psykiater David Herzog, M.D.

    'Kom ihåg att varje måltid inte är din sista. Det blir ytterligare en kalkonmiddag, ännu en tallrik spaghetti, ännu en brownie. Om du tänker på att det här inte är din sista chans att äta mat du älskar, blir det lättare för dig att lägga ifrån dig gaffeln när du har fått nog.' —Barbara Rolls, Ph.D., författare till Den volumetriska matplanen

  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Människoperson Skor och skor

    20/23

    1 hälsogodis för dina fötter

    'Sätt igång, köp nya skor. Lyckligtvis gjorde plattformsklackar en enorm comeback. Du får höjden som en stilett utan den välvda 45-gradersvinkeln som sätter så mycket press på dina fötter. Och de bredare klackarna ger mycket bättre stöd och stabilitet än vanliga pumps.' —Ortopedkirurg Johnny Benjamin, M.D

  • Bilden kan innehålla Kläder Kläder Mänsklig Kvinnlig Person Kjol Kvinna Gräsväxt Klänning utomhus och på fält

    21/23

    3 nycklar till lycka

    'Bli glad. I en studie var positiva personer som injicerades med förkylningsviruset mindre benägna att bli sjuka än sina mindre glada kamrater. Lyckligare typer lever också längre.' —Sonja Lyubomirsky, Ph.D., författare till Hur av lycka

    'Hjälpa någon. Du kan träna som en galning och fortfarande inte känna dig riktigt frisk och levande. Men att kliva bortom dig själv får dig att inse att du är en del av något större och djupare. Min erfarenhet och forskning visar att det leder till bättre hälsa.' — Integrativ medicinexpert Woodson Merrell, M.D.

    'Se till att dina behov räknas. Som kvinna har du en hisnande förmåga att ta hand om andra, men släpp inte din egen hälsa.' – Internist Drew Pinsky, M.D.

  • Bilden kan innehålla hudmassage och hand

    22/23

    Skydda dig mot bröstcancer

    __'Ta varje chans att lära känna dina bröst—__det är lättare att känna igen förändringar om du regelbundet känner din kropp, som i duschen och när du klär på dig.' — Ob-gyn Katharine O'Connell, M.D.

  • Bilden kan innehålla Byxor Kläder Kläder Denim Jeans Människoperson och Kvinna

    23/23

    Enkla träningsråd

    Gå ner ohälsosamt extra i vikt nu. Det kommer att vara mycket lättare att göra det i tjugo- och trettioårsåldern än senare, när ämnesomsättningen saktar ner.' —Kardiolog Lori Mosca, M.D., Ph.D., författare till Hjärta till hjärta

    'Jag prenumererar på hissdieten: Jag använder dem inte! All aktivitet hjälper ditt hjärta och midja.' —Pamela Peeke, M.D., författare till Kropp för livet för kvinnor

    'Tänk på träning som en vardaglig sak, som att borsta tänderna. Det är det bästa du kan göra för hela din kropp.' —Idrottsmedicinspecialist Robert Sallis, M.D.

Dela Med Dina Vänner:

Senaste Nytt

Populära Artiklar