6 huskurer för att lindra torr mun på natten

Det har förmodligen inträffat dig mitt på natten medan du sover. Det var kanske en indikation på att du var uttorkad eller att du blev sjuk. Du försökte känna din mun och det kändes som en förlängning av en öken.

Välkommen till xerostomi eller muntorrhet. Det är ett tillstånd som uppträder regelbundet och måste behandlas. Underlåtenhet att hantera det kan leda till att tala och äta problem, och påverkar din munhälsa . Här är sex huskurer för att lindra muntorrhet på natten.

Innehållsförteckning

• 1. Förvara en burk vatten nära sängen
• 2. Använd en luftfuktare för att förbättra ditt rums luftfuktighet
• 3. Andas med näsan och inte din mun
• 4. Undvik koffein och alkohol
• 5. Förklara ett tobaksfritt liv
• 6. Undvik vissa livsmedel
• Slutsats

1. Förvara en burk vatten nära sängen

1177 nummer

Jag skulle ha sagt ha ett glas vatten nära din säng, men exponerat vatten är inte säkert. Vissa bakterier kan komma in i det. Se till att burken har ett lock. När du vaknar mitt på natten och känner torrhet i munnen, drick vattnet.

Det hjälper dig att känna dig uppdaterad och återfuktad igen. Se till att dricka mycket av det. Om du är den typ av person som sover som en stock, drick tillräckligt med vatten innan du somnar, och blåsan kan väcka dig.

2. Använd en luftfuktare för att förbättra ditt rums luftfuktighet

En av orsakerna till muntorrhet är irritation i kroppen. Enligt en tandhygienistskola San Diego , när din kropp är irriterad blir den uttorkad och mängden saliv som produceras minimeras. Att kontrollera fuktigheten i ditt rum hjälper din kropp att bibehålla fuktnivån.

TILL luftfuktare är det mest praktiska verktyget för att förbättra luftfuktigheten i ditt rum. Med en löpande luftfuktare blir din omgivning bekvämare och du får njuta av en godnatt sömn.

3. Andas med näsan och inte din mun

Vad är syftet med din näsa om du inte använder den för att andas? Dessutom, om du vill att rent syre ska nå dina lungor, ska det passera genom slem och hår i näsan, inte din mun.

Luft bär fukt, och så att andas med munnen tar bort den lilla fukten du hade i munnen. För att bibehålla hälsan, undvik att andas med munnen och använd alltid näsan. Du kommer att undvika orala problem och också hålla dina lungor rena.

4. Undvik koffein och alkohol

Att använda munvatten innan du sover är något du aldrig bör försöka även i ditt nästa liv. Munvatten innehåller alkohol och alkohol tenderar att torka munnen. Detsamma gäller koffeinhaltiga drycker som kaffe.

Undvik dessa två till varje pris. För att säkerställa att du inte har en torr mun mitt i god sömn, se vad du slukar innan du går i sängen. Ta helst vatten.

5. Förklara ett tobaksfritt liv

När det gäller rökning är även din regering bekymrad över dig. Det vill att du ska leva tillräckligt länge för att hjälpa till att betala statsskulden. Rökning är det värsta sättet du kan berätta för din kropp att du inte är tacksam. Bland en hinkfull problem det medför är en torr mun en av dem.

Tugga eller röka tobak gör din kropp torr. Rökning är som att andas med munnen och tugga, ja, vad händer när du äter bröd ensam? Din mun lämnas torr.

6. Undvik vissa livsmedel

Gör några justeringar av din kost. En del mat förvärrar tillståndet. Kryddig mat, salt och sur mat rekommenderas inte. Matsmältningen börjar i munnen och de nämnda livsmedlen tenderar att uttorka din kropp när de bryts ner.

18 sept stjärntecken

Du kan göra frukter som ananas, vattenmeloner, kiwi och pawpaw del av din middag. Det här är saftiga frukter som tar mindre av din kroppens fukt .

Slutsats

Ingenting är så uppfriskande som en godnatt sömn. Det hjälper dig att möta uppgiften framåt med säkerhet. Vissa människor har svårt att somna igen efter att de vaknat mitt på natten. Vänta inte på att en torr mun stör din natt. Tänk på lösningarna ovan.

Dela Med Dina Vänner: