6 superfoods för hjärthälsa
De dåliga nyheterna: Hjärtsjukdomar är den främsta mördaren bland kvinnor i USA. De goda nyheterna: Du kan minska din risk med 82 procent om du gör de hälsosamma livsstilsvalen att vara aktiv, inte röka, äta bra och hantera stress. Som hjälp har vi samlat en lista över några av de hjärthälsosammaste livsmedel som finns. Bonus: De är smaskiga också.
-
1/6
Grillad lax
Omega-3-fettsyrorna i fet fisk som lax och öring kan minska risken att dö i kranskärlssjukdom. Experter rekommenderar att man äter minst två portioner fisk per vecka.
-
2/6
Curry
Gurkmeja, örten som ger currypulver dess färg, har en kraftfull antiinflammatorisk effekt på kroppen. Så varför ska du bry dig? Inflammation har visat sig spela en roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar.
-
3/6
Granatäpplen
Gå åt sidan, grönt te! Granatäpplejuice har fyra gånger så många antioxidanter som det mycket hyllade teet. Desto bättre att bekämpa hjärtsjukdomar, min kära.
18 oktober stjärntecken
-
4/6
Bönor
Det finns massor av fibrer i bönor, som kan hjälpa till att avvärja högt kolesterol, en stor riskfaktor för hjärt-kärlproblem. (Burrito med svarta bönor? Ja tack!)
-
5/6
Mörkgröna
Folat, som finns i livsmedel som broccoli och spenat, kan minska risken för högt blodtryck. Din mamma visste vad hon pratade om.
-
6/6
Olivolja
Alla älskar smör, men för att behålla rikedomen i din mat samtidigt som du skyddar ditt hjärta, prova att steka ägg och fräsa grönsaker i olivolja istället. De enkelomättade fetterna kommer att tjäna hela din kropp bättre!
Dela Med Dina Vänner:
