70 tränings- och fitnesscitat för att hålla dig motiverad
Oavsett om du är 15 eller 50, finns det en sak som du alltid bör ta med i din dagliga rutin: träning. Att få din kropp att röra sig behöver inte vara svårt eller komplicerat. Faktum är att det finns alla typer av träningspass som passar alla kroppstyp, livsstil eller hälsokrav. Du behöver bara hitta vad som passar dig.
Innehållsförteckning
Fördelar med att träna
Om du tänker på dussintals bra anledningar till varför du borde träna mer, skulle du gå ut ur sängen tidigare. Träning håller dig inte bara i form, utan också:
- Gör dig lyckligare tack vare endorfinproduktion,
- Främjar friska ben och muskler när du åldras,
- Bekämpar trötthet och ökar energinivåerna,
- Minska risken för kroniska sjukdomar, som typ 2-diabetes, och
- Hjälper till att hålla ditt sinne och minne skarpt!
Med alla dessa fördelar, vem skulle inte vilja jogga?
Enkla typer av träning
En av de enklaste - och GRATIS - träningstyperna är att gå. Det stämmer: till och med att bara springa ärenden som att shoppa, gå med hunden eller klippa gräsmattan kan göra dig mycket bra.
Ta upp saker och ting genom att prova att cykla eller simma. Båda kan vara enkla eller intensiva, beroende på hur hårt du vill trycka dig själv. De är också ganska tillgängliga. Cyklar är överkomliga, medan gemensamma simbassänger vanligtvis är tillgängliga för många. Andra alternativa träningspass är: skuggboxning, dans, yoga, hula hooping och naturligtvis din favoritsport (t.ex. tennis, rugby, golf, baseboll etc.).
Känner du inte för att gå till gymmet? Eller kanske du letar efter en liten press för att starta den yogarutinen? Här är några motiverande träningscitat för att få din anda - och kroppsrörelse.
Motiverande träningscitat
1. 'Framgång kommer vanligtvis till dem som är för upptagen för att leta efter den.' - Henry David Thoreau
13 okt zodiaken
2. 'Ge inte upp dina drömmar, annars kommer dina drömmar att ge upp dig.' - John Trä
2. 'Alla framsteg sker utanför komfortzonen.' - Michael John Bobak
3. 'Den enda personen du är avsedd att bli är den person du bestämmer dig för att vara.' - Ralph Waldo Emerson
4. 'Den framgångsrika krigare är den genomsnittliga mannen, med laserliknande fokus.' - Bruce Lee
5. ”Lägg alla ursäkter åt sidan och kom ihåg detta: DU kan.” - Zig Ziglar
6. 'En mästare är någon som står upp när de inte kan.' - Jack Dempsey
7. ”Du kommer aldrig alltid vara motiverad. Du måste lära dig att vara disciplinerad. ” - Okänd
8. ”Jag har inget gemensamt med lata människor som skyller på andra för deras brist på framgång. Stora saker kommer från hårt arbete och uthållighet. Inga ursäkter.' - Kobe Bryant
9. ”Motion är en firande av vad din kropp kan göra. Inte ett straff för vad du åt. ” - Women's Health UK
10. 'Oavsett hur långsamt du går, du lappar fortfarande alla i soffan.' - Elite Daily
11. 'Det verkar alltid omöjligt förrän det är klart.' - Nelson Mandela
12. ”Jag vet redan hur det känns att ge upp. Jag vill se vad som händer om jag inte gör det. ” - Neila Rey
13. ”Först frågar de varför du gör det. Sen kommer de att fråga hur du gjorde det. ” - Tona upp det
14. ”Jag försöker inte se perfekt ut. Jag vill bara må bättre, se bra ut, veta att jag är frisk och rocka alla kläder jag väljer. ” - 21 dagars fix
15. 'Titta i spegeln ... det är din tävling.' - Okänd
16. “Ett träningspass i taget. En dag i taget. En måltid i taget. ” - Chalene Johnson
17. 'Om det inte utmanar dig förändrar det dig inte!' - Fred Devito
18. ”Vi är vad vi upprepade gånger gör. Excellence är då inte en handling utan en vana. ” - Aristoteles
19. ”Svett är fettgråt.” - Okänd
20. 'Om du vill ha något du aldrig har haft, måste du vara villig att göra något du aldrig har gjort.' - Thomas Jefferson
21. 'Du behöver inte vara bra för att börja, men du måste börja vara bra.' - Zig Ziglar
22. 'Idag ska jag göra vad andra inte gör, så i morgon kan jag åstadkomma vad andra inte kan.' - Jerry Rice
23. 'Alla stora prestationer kräver tid.' - Maya Angelou
24. 'För att njuta av glödet av god hälsa måste du träna.' - Gene Tunney
25. ”Arbeta hårt i tystnad. Låt framgång vara ditt ljud. ” - Frank Ocean
26. ”Skillnaden mellan försök och triumf är lite umf.” - Marvin Phillips
27. 'Syftet med träningen är att strama upp slacken, hårdna kroppen och polera andan.' - Morihei Ueshiba
28. 'Att ge något mindre än ditt bästa är att offra gåvan.' - Steve Prefontaine
29. 'Fitness handlar inte om att vara bättre än någon annan ... Det handlar om att vara bättre än tidigare.' - Khloe Kardashian
30. 'Du vet aldrig hur stark du är förrän du är stark är det enda valet du har.' - Okänd
31. ”Bara tro på dig själv . Även om du inte låtsas att du gör det och, och någon punkt, kommer du att göra det. ” - Venus Williams
32. ”Sluta inte. Du har redan ont. Du är redan skadad. Få en belöning av det. ” - Okänd
33. ”Vi slutar inte att träna för att vi blir gamla; vi blir gamla för att vi slutar träna. ” - Mike Banks
34. 'Om du någonsin saknar motivation att träna, tänk sedan vad som händer med ditt sinne och kropp när du inte gör det.' - Shifu Yan Lei, mästare från Shaulin-templet
35. ”Sann njutning kommer från sinnets aktivitet och kroppsövning; de två är alltid förenade. ” - Wilhelm von Humboldt
36. ”Motivation är det som kommer igång. Vana är det som håller dig igång. ” - Jim Ryin
hur man spelar triangelspel
37. 'Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du rätt.' - Henry Ford
38. 'Anledningen till att jag tränar är för livskvaliteten jag tycker om.' - Kenneth H. Cooper
39. 'Skillnaden mellan det omöjliga och det möjliga ligger i en persons beslutsamhet.' - Tommy Lasorda
40. ”En muskel är som en bil. Om du vill att det ska gå bra tidigt på morgonen måste du värma upp det. ” - Florence Griffith Joyner
Glöm inte att också kolla in dessa motiverande promenader om de mentala, fysiska och känslomässiga fördelarna.
41. 'Min fitnessresa blir en livslång resa.' - Khloe Kardashian
42. 'Motion bör ses som en hyllning till hjärtat.' - Gene Tunney
43. 'Den riktiga träningen börjar när du vill sluta.' - Okänd
44. 'Jag får bara saker gjort istället för att prata om att få dem gjort.' - Henry Rollins
nummer 8888
45. 'Hustle for that muscle.' - Tatianaamico
46. 'Ingen smärta, ingen vinst.' - Benjamin Franklin
47. ”Det första steget för att uppnå ditt mål är att ta en stund att respektera ditt mål. Vet vad det betyder för dig att uppnå det. ” - Dwayne “The Rock” Johnson
48. ”Arbeta hårt i tystnad; låt din framgång göra bullret. ” - Arnold Schwarzenegger
49. 'Du ska vinna, men du ska betala med svett, blod och kräkningar.' - Pavel Tsatsouline
50. 'Running är en smärta i röven. Men det ger mig verkligen en trevlig. ” - Okänd
51. ”De sista tre eller fyra reps är det som får muskeln att växa. Detta område av smärta skiljer en mästare från någon som inte är en mästare. ” - Arnold Schwarzenegger
52. 'Ett år från och med nu kanske du önskar att du hade börjat idag.' - Karen Lamb
53. ”Styrka kommer inte från den fysiska förmågan. Det kommer från en okändlig vilja. ” - Mahatma Gandhi
54. 'Träning ger oss ett utlopp för undertryckta energier som skapas av stress och därmed tonar andan precis som träning villkorar kroppen.' - Arnold Schwarzenegger
55. 'Energi & uthållighet erövrar alla saker.' - Benjamin Franklin
56. ”Jag har missat mer än 9000 skott under min karriär. Jag har tappat nästan 300 matcher. Tjugo-sex gånger har jag fått förtroendet att jag tog det spelvinnande skottet och missade. Jag har misslyckats om och om igen i mitt liv. Och det är därför jag lyckas. ” - Michael Jordan
57. 'Om du har en kropp är du en idrottsman!' - Bill Bowerman
58. 'Någon mer upptagen än du arbetar med oss just nu.' - Okänd
59. ”Du kan antingen drabbas av disciplin eller smärta av ångra . ' - Jim rohn
60. 'Det bästa sättet att förutsäga framtiden är att skapa den.' - Abraham Lincoln
61. ”Under träning lyssnar du på din kropp. I tävling säger du att din kropp ska hålla käften. ” - Rich Froning Jr.
62. 'Räkna inte dagarna, låt dagarna räknas.' - Muhammad Ali
63. ”Det finns ingen hemlig formel. Jag lyfter tungt, jobbar hårt och strävar efter att bli bäst. ” - Ronnie Coleman
64. ”Om något står mellan dig och din framgång, flytta det. Förnekas aldrig. ” - Dwayne “The Rock” Johnson
65. ”Det kommer en viss punkt i livet när du måste sluta skylla på andra människor för hur du mår eller olyckorna i ditt liv. Du kan inte gå igenom livet besatt av vad som kan ha varit. ” - Hugh Jackman
66. ”Var inte rädd för misslyckande. Det här är sättet att lyckas. ” - Lebron James
67. 'De flesta ger upp precis innan den stora pausen kommer - låt inte personen vara du.' - Michael Boyle
68. 'Jag känner ett oändligt behov av att lära, förbättra, utvecklas - inte bara för att behaga tränaren och fansen - utan också att känna mig nöjd med mig själv.' - Cristiano Ronaldo
69. ”Du måste låta det göra ont. Låt det suga. Ju hårdare du arbetar, desto bättre kommer du att se ut. Ditt utseende är inte parallellt med hur tungt du lyfter, det är parallellt med hur hårt du arbetar. ” - Joe Manganiello
70. “Framgång är vanligtvis kulmen på att kontrollera misslyckande.” - Sylvester Stallone
Dela Med Dina Vänner:
