85 citat som hjälper dig att hantera sorg och förlust

Förlusten av en nära och kära är en av de svåraste sakerna som en person måste gå igenom. Ofta skapar bortgång eller bortgång av någon vi älskar ett gapande hål i oss. Hur fortsätter vi soldaten efter? Hur återfår vi normalitetens sken?

Vi kanske tror att vi är redo, med tanke på hur vi vet att förlust är en normal del av allas liv. Men när det faktiskt händer blir vi otäcka. Vi blir sårbara för förvirrande känslor och vi kan till och med uppleva depressioner långt efter.

Innehållsförteckning

• Orsakerna till sorg
• Sorgens stadier
• Sorg som en helande process
• Sorgcitat

Orsakerna till sorg

310 nummer

Förlusten finns i många former, men det är känt att en älskades död orsakar mest intensiv typ av sorg . Några former av förlust som utlöser sorg inkluderar:

• Nyheter om din eller din närstående sjukdom
• Relationsproblem (skilsmässa eller upplösning)
• Förlust av jobb och / eller pension
• Ett missfall

Det finns också några viktiga livshändelser som kan få dig att känna en sorg, som att lämna ditt barndomshem eller flytta till en ny stad.

När du upplever sorg kan du ha några av följande känslor eller reaktioner , Till exempel:

• Känslan av dom
• Känna sig förvirrad
• Har svårt att koncentrera
• Svårigheter att somna
• Att vara sårbar för ångest, sorg eller depression
• Känsla av skuld eller ånger

Sorgens stadier

Enligt Kübler-Ross-modell , som teoretiserades av Elizabeth Kübler-Ross, sorg upplevs vanligtvis i fem steg:

• Avslag

Detta steg innebär att förneka att förlusten har inträffat. I den här fasen bearbetar du fortfarande den faktiska situationen. Förnekelse betraktas som en försvarsmekanism och när du väl har passerat detta stadium kan känslor och känslor börja dyka upp.

• Ilska

Ilska är en känsla som maskerar intensiv smärta och ger strukturen till massan av förvirrande känslor som följer med någon förlust.

• Förhandlingar

I en naturlig önskan att återfå kontrollen är det här scenen där du försöker reformera en sken av struktur i hopp om att ändra resultatet av händelserna.

• Depression

Du kan känna dig mer benägen för sorg, ångest eller depression i detta skede.

• Godkännande

Det här är scenen där du överensstämmer med förlusten och verkligheten och accepterar det faktum att saker har förändrats.

Observera att alla upplever sorg på olika sätt. Du kan uppleva alla fem stadier av sorg eller inte. Andra kanske inte upplever sorgens stadier i denna speciella ordning också.

Sorg som en helande process

Alla hanterar förlust på olika sätt. Alla läker och fortsätter med livet i en annan takt.

En av de bästa sakerna du kan göra för att starta din läkningsprocess är att erkänna den smärta du känner. Börja acceptera förlusten och verkligheten. Att ignorera din smärta och sorg kan vara kontraproduktivt och kan till och med göra saker värre i framtiden. Det är viktigt att erkänna dina känslor och ta proaktiva steg för att på ett hälsosamt sätt hantera din sorg.

böcker för tre- och fyraåringar

Att ha en stödgrupp och lära sig att nå ut till andra kan hjälpa dig att hantera smärtan. Dessa kommer att stärka din läkningsprocess. Att fira livet och arvet från de som har gått är också ett sätt att gå vidare och starta läkningsprocessen. Att komma ihåg en förlorad älskad kan vara svårt, men det kan också vara en möjlighet för förnyat hopp att hedra dem som har gått vidare.

Här är # citat som förhoppningsvis hjälper dig att hitta tröst och hantera sorg:

Sorgcitat

1. ”Sorg förändrar dig inte, Hazel. Det avslöjar dig. ” - John Green, felet i våra stjärnor

2. ”Jag ska inte säga: gråta inte; för inte alla tårar är onda. ” - R.R. Tolkien, Kungens återkomst

3. ”Sörja inte. Allt du förlorar kommer runt i en annan form. ” - Rumi

4. 'Ju mörkare natten, desto ljusare stjärnor, ju djupare sorg, desto närmare är Gud!' - Fjodor Dostojevskij, brott och straff

5. ”Du kommer att förlora någon du inte kan leva utan, och ditt hjärta kommer att bli trasigt, och de dåliga nyheterna är att du aldrig kommer helt över förlusten av din älskade. Men det här är också de goda nyheterna. De lever för evigt i ditt trasiga hjärta som inte tätar igen ... ”- Anne Lamott

6. ”Tårar som kastas för en annan person är inte ett tecken på svaghet. De är ett tecken på ett rent hjärta. ” - José N. Harris, MI VIDA: A Story of Faith, Hope and Love

7. ”Nöjet att minnas hade tagits från mig, för det fanns inte längre någon att komma ihåg med. Det kändes som att förlora din medminnare innebar att förlora själva minnet, som om de saker vi hade gjort var mindre verkliga och viktiga än de hade varit timmar innan. ” - John Green, felet i våra stjärnor

8. 'De säger att tiden läker alla sår, men det förutsätter att sorgens källa är ändlig.' - Cassandra Clare, Clockwork Prince

9. 'Ingen sa någonsin att sorg kändes som rädsla.' - S. Lewis, en sorg observerad

10. 'Endast människor som har förmåga att älska starkt kan också drabbas av stor sorg, men samma behov av att älska tjänar till att motverka deras sorg och läker dem.' - Leo Tolstoj

11. 'Du bryr dig så mycket att du känner att du kommer att blöda ihjäl med smärtan av det.' - K. Rowling, Harry Potter och Fenixordern

12. ”Utan dig i mina armar känner jag en tomhet i min själ. Jag letar efter massorna efter ditt ansikte - jag vet att det är omöjligt, men jag kan inte hjälpa mig själv. ” - Nicholas Sparks, meddelande i en flaska

13. ”Hon var ett sorgsgeni och fördjupade sig i det, separerade de många strängarna och uppskattade dess subtila nyanser. Hon var ett prisma genom vilket sorg kunde delas in i dess oändliga spektrum. ” - Jonathan Safran Foer, Allt är upplyst

14. ”Den värsta typen av gråt var inte den typ som alla kunde se - klagan på gatan hörn, rivningen av kläder. Nej, den värsta typen hände när din själ grät och oavsett vad du gjorde, det fanns inget sätt att trösta den. En sektion vissnade och blev ett ärr från den del av din själ som överlevde. För människor som jag och Echo innehöll våra själar mer ärrvävnad än livet. ” - Katie McGarry, Pushing the Limits

15. ”När någon du älskar dör och du inte förväntar dig det, förlorar du inte henne på en gång; du tappar henne i bitar under lång tid - hur posten slutar komma och hennes doft försvinner från kuddarna och till och med från kläderna i hennes garderob och lådor. Så småningom ackumulerar du de delar av henne som är borta. Just när dagen kommer - när det finns en speciell saknad del som överväldiger dig med känslan av att hon är borta, för alltid - kommer det en annan dag och en annan speciellt saknad del. ' - John Irving, en bön för Owen Meany

16. 'Så det är sant, när allt är sagt och gjort är sorg det pris vi betalar för kärlek.' - A. Bucchianeri, penseldrag av en Gadfly

17. 'Det är så nyfiken: man kan motstå tårar och' uppträda 'mycket bra i de svåraste timmarna av sorg. Men då gör någon dig ett vänligt tecken bakom ett fönster, eller man märker att en blomma som var i knopp först igår plötsligt har blomstrat, eller att ett brev glider ur en låda ... och allt kollapsar. ”- Colette

18. ”Min syster kommer att dö om och om igen för resten av mitt liv. Sorg är för alltid. Det försvinner inte; det blir en del av dig, steg för steg, andas för andetag. Jag kommer aldrig sluta sörja Bailey eftersom jag aldrig kommer att sluta älska henne. Så är det bara. Sorg och kärlek är sammanfogade, du får inte en utan den andra. Allt jag kan göra är att älska henne och älska världen, efterlikna henne genom att leva med våg och anda och glädje. ” - Jandy Nelson, The Sky Is Everywhere

19. 'Sorg är inte så tung som skuld, men det tar mer bort från dig.' - Veronica Roth, uppror

20. 'Att gråta är att göra sorgens djup mindre.' - William Shakespeare, King Henry VI, del 3

21. ”Ge sorgord; sorgen som inte talar knyter upp det andra hjärtat och bjuder det att bryta. ” - William Shakespeare, Macbeth

22. ”Sorg kan vara en börda, men också ett ankare. Du vänjer dig vid vikten, hur den håller dig på plats. ” - Sarah Dessen, Sanningen om evigt

23. 'Och jag kan inte springa tillbaka och fjärde för alltid mellan sorg och hög glädje.' - D. Salinger, Franny och Zooey

24. ”Det är värdelöst för mig att beskriva för dig hur hemskt Violet, Klaus och till och med Sunny kände sig under tiden som följde. Om du någonsin har förlorat någon som är väldigt viktig för dig, vet du redan hur det känns, och om du inte har gjort det kan du inte föreställa dig det. ” - Lemony Snicket, The Bad Beginning

25. ”Det suger att vi saknar sådana människor. Du tror att du har accepterat att någon är borta från ditt liv, att du har sörjt och det är över, och sedan bam. En liten sak, och du känner att du har förlorat den personen igen. ” - Rachel Hawkins, Demonglass

26. ”Men när jag känner att all styrka går ur mig och jag faller på knä bredvid bordet och jag tror att jag gråter, då eller åtminstone vill jag, och allt inuti mig skriker efter bara en kyss till, en mer ord, en blick till, en till. ” - Veronica Roth, Allegiant

27. ”Djup sorg är ibland nästan som en specifik plats, en koordinat på en tidskarta. När du står i den där sorgens skog kan du inte föreställa dig att du någonsin kan hitta vägen till en bättre plats. Men om någon kan försäkra dig om att de själva har stått på samma plats och nu har gått vidare, ibland kommer detta att ge hopp. ” - Elizabeth Gilbert, Ät, be, kärlek

28. 'Men sorg gör ibland ett monster ur oss ... och ibland säger du och gör saker till de människor du älskar som du inte kan förlåta dig själv för.' - Melina Marchetta, på Jellicoe-vägen

29. 'Jag önskar ofta att allt skulle vara över, Liesel, men på något sätt gör du något som att gå ner i källarsteget med en snögubbe i dina händer.' - Markus Zusak, boktjuven

30. ”Verkligheten är att du kommer att sörja för alltid. Du kommer inte att 'komma över' förlusten av en nära och kära; du lär dig att leva med det. Du kommer att läka och du kommer att bygga dig själv kring den förlust du har lidit. Du kommer att bli hel igen men du kommer aldrig att vara densamma. Du borde inte heller vara likadana eller vill. ” - Elizabeth Kubler-Ross och David Kessler

31. ”Sorg är en mycket märklig sak; vi är så hjälplösa inför det. Det är som ett fönster som helt enkelt öppnas av sig själv. Rummet blir kallt och vi kan inte göra annat än att skaka. Men det öppnar lite mindre varje gång och lite mindre; och en dag undrar vi vad som har blivit av det. ” - Arthur Golden, Memories of a Geisha

32. 'Det blir inte bättre', sa jag. 'Smärtan. Såren skrubbar över och du känner inte alltid att en kniv slår igenom dig. Men när du minst förväntar dig det, blinkar smärtan för att påminna dig om att du aldrig kommer att vara densamma. ” - Katie McGarry, Pushing the Limits

33. 'När du skiljer dig från din vän, sörjer du inte / för det som du älskar mest i honom kan vara tydligare i hans frånvaro, eftersom berget till klättraren är tydligare från slätten.' - Khalil Gibran, Profeten

34. ”Vi lovades lidande. De var en del av programmet. Vi fick till och med höra, 'Välsignade är de som sörjer', och jag accepterar det. Jag har inget som jag inte hade förhandlat om. Naturligtvis är det annorlunda när saken händer med sig själv, inte med andra, och i verkligheten, inte fantasi. ” - C. S. Lewis, en sorg observerad

35. 'Mitt hjärta har gått med i tusenet, för min vän slutade springa idag.' - Richard Adams, Watership Down

36. 'Avsked är så söt sorg att jag ska säga godnatt tills det är imorgon.' - Shakespeare, Romeo och Julia

37. ”Den som sa att förlusten blir lättare med tiden var en lögnare. Här är vad som verkligen händer: Mellanrummen mellan de gånger du saknar dem blir längre. Sedan, när du kommer ihåg att sakna dem igen, är det fortfarande med en stickande smärta i hjärtat. Och du har skuld. Skuld eftersom det har gått för länge sedan du missade dem senast. ” - Kristin O'Donnell Tubb, The 13th Sign

38. ”Och kanske finns det en gräns för den sorg som det mänskliga hjärtat kan göra. Som när man lägger till salt i en tumlare, kommer det en punkt där helt enkelt inte mer kommer att absorberas. ” - Sarah Waters, The Little Stranger

39. ”Du kan inte dö av sorg, även om det känns som om du kan. Ett hjärta går inte sönder, men ibland värker bröstet som om det går sönder. Sorg dämpar med tiden. Det är vägen för saker. Det kommer en dag när du ler igen och du känner dig som en förrädare. Hur vågar jag känna mig lycklig. Hur vågar jag vara glad i en värld där min far inte längre finns. Och då gråter du nya tårar, för att du inte saknar honom lika mycket som du en gång gjorde, och att ge upp din sorg är en annan typ av död. ” - Laurell K. Hamilton

40. ”Varje änka vaknar en morgon, kanske efter år av ren och orubblig sorg, för att inse att hon sov en god natts sömn och kommer att kunna äta frukost och hör inte hennes mans spöke hela tiden, men bara en del av tid. Hennes sorg ersätts med en användbar sorg. Varje förälder som tappar ett barn hittar ett sätt att skratta igen. Klangen börjar blekna. Kanten slöar. Såret minskar. Varje kärlek är huggen från förlust. Min var. Din är. Dina old-great-great-great-barnbarns kommer att vara. Men vi lär oss att leva i den kärleken. ” - Jonathan Safran Foer, Allt är upplyst

41. ”Men ibland, oväntat, bankade sorg över mig i vågor som lämnade mig gasande; och när vågorna sköljde tillbaka, såg jag mig själv och tittade ut över ett brakigt vrak som var upplyst i ett ljus så tydligt, så hjärtsjukt och tomt att jag knappt kunde komma ihåg att världen någonsin hade varit annat än död. ” - Donna Tartt, The Goldfinch

42. ”Alla sörjer på olika sätt. För vissa kan det ta längre eller kortare tid. Jag vet att det aldrig försvinner. En glöd smärtar fortfarande inuti mig. De flesta dagar märker jag inte det, men ut ur det blå kommer det att blossa ut till liv. ' - Maria V. Snyder, Stormglas

43. 'Ungdom ger löfte om lycka, men livet erbjuder sorgens realiteter.' - Nicholas Sparks, The Rescue

44. 'Jag såg världen i svartvitt istället för de levande färgerna och nyanserna jag visste fanns.' - Katie McGarry, Pushing the Limits

45. 'När en person saknas verkar hela världen tom.' - Pat Schweibert, Tear Soup: A Recept for Healing After Loss

46. 'Ord är som nät - vi hoppas att de täcker vad vi menar, men vi vet att de omöjligt kan hålla så mycket glädje eller sorg eller undring.' - Jodi Picoult, Hjärtbyte

47. 'Nu har något så sorgligt grepp om oss att andan lämnar och vi kan inte ens gråta.' - Charles Bukowski, du blir så ensam ibland att det bara är vettigt

48. ”Jag tittade bara på henne och kände mig helt tom. Jag visste inte vad jag skulle säga till henne. Mitt liv är i den sängen. Snälla låt mig stanna. ” - Maggies styvfar, Linger

49. 'Och om du en dag,' sa hon, verkligen grät, 'ser du dig tillbaka och känner dig dålig för att vara så arg, om du mår dålig för att vara så arg på mig att du inte ens kunde prata med mig, så har du att veta, Conor, du måste det var okej. Det var okej. Det visste jag. Jag vet, okej? Jag vet allt du behöver för att berätta för mig utan att du behöver säga det högt. ” - Patrick Ness, A Monster Calls

50. ”Det påminner mig om att ingen omfamning någonsin kommer att känna samma sak igen, för ingen kommer att bli som henne igen, för hon är borta. Hon är borta och gråt känns så värdelös, så dum, men det är allt jag kan göra. ” - Veronica Roth, Allegiant

51. ”Traumat sa:” Skriv inte dessa dikter. Ingen vill höra dig gråta om sorgen inuti dina ben. ’” - Andrea Gibson, The Madness Vase

52. ”Ditt minne känns som hemma för mig. Så när mitt sinne vandrar, finner det alltid att det är vägen tillbaka till dig. ' - Ranata Suzuki

53. 'Livet är fullt av sorg, i exakt den grad vi tillåter oss att älska andra människor.' - Orson Scott Card, Shadow of the Giant

54. 'Hennes frånvaro är som himlen, spridd över allt.' - C. S. Lewis, en sorg observerad

55. 'Hela världen kan bli fiende när du förlorar det du älskar.' - Kristina McMorris, Bridge of Scarlet Leaves

56. ”Du deltar i begravningen, du säger farväl. Du sörjer. Sedan fortsätter du med ditt liv. Och ibland kommer hennes frånvaro att slå dig som ett slag i bröstet, och du kommer att gråta. Men detta kommer att hända mindre och mindre med tiden. Hon är död. Du lever. Så lev. ” - Neil Gaiman, fabler och reflektioner

57. 'Oavsett hur illa ditt hjärta är trasigt, slutar världen inte för din sorg.' - Faraaz Kazi

58. ”Vi är ofullkomliga dödliga varelser, medvetna om denna dödlighet även när vi skjuter bort den, misslyckades av vår komplikation, så trådbunden att när vi sörjer våra förluster, sörjer vi också, på gott och ont, själva. Som vi var. Eftersom vi inte längre är det. Som vi en dag inte kommer att vara alls. ” - Joan Didion, året för magiskt tänkande

59. ”Jag fortsätter att bli kvävd av andras sällskap och sedan förlamad av ensamhet när jag lämnar dem. Jag är livrädd och jag vet inte ens vad, för jag har redan tappat allt. ' - Veronica Roth, Allegiant

60. ”Så långt du kan undvika det ska du inte sörja någon. Tillför aldrig din ilska till en annan. Om du hoppas på evig vila, känn smärtan själv; men skada inte andra. ” - Omar Khayyám, Quatrains

61. ”Det finns en tid i livet när du förväntar dig att världen alltid är full av nya saker. Och sedan kommer en dag då du inser att det inte alls är så. Du ser att livet kommer att bli en sak gjord av hål. Frånvaro. Förluster. Saker som fanns där och inte längre finns. Och du inser också att du måste växa runt och mellan luckorna. ” - Helen Macdonald, H är för Hawk

62. ”Prata med mig om sanningen om religion så lyssnar jag gärna. Prata med mig om religionens plikt och jag lyssnar undergiven. Men kom inte och prata med mig om religionens tröst annars kommer jag att misstänka att du inte förstår. ” - C. S. Lewis, en sorg observerad

63. ”Det finns alla möjliga sätt att testa ett förhållande, till och med trasigt, vissa, oåterkalleligt; det är ändarna vi inte är förberedda på. ” - Katherine Owen, inte för oss

64. 'Du sa gå vidare, vart ska jag gå?' - Katy Perry

65. ”Relationer tar energi; Att släppa taget av dem, teoretiserar psykiatriker, innebär mentalt arbete. När du förlorar någon du var nära, måste du ompröva din bild av världen och din plats i den. Ju mer din identitet var förpackad med den avlidne, desto svårare är förlusten. ” - Meghan O'Rourke

66. ”Jag gråter, tänkte han och öppnade ögonen för att stirra genom det tvåliga, stickande vattnet. Jag känner för att gråta, så jag måste gråta, men det är omöjligt att säga eftersom jag är under vattnet. Men han grät inte. Märkligt nog kände han sig för deprimerad för att gråta. För ont. Det kändes som om hon hade tagit den del av honom som grät. ” - John Green, ett överflöd av Katherines

67. ”Se, så mycket du vill hålla fast vid det bittra ömma minnet att någon har lämnat denna värld, är du fortfarande i den. Och själva livet att leva är en tidvatten: i början verkar det inte göra någon skillnad alls, och sedan en dag tittar du ner och ser hur mycket smärta har urholkats. ” - Jodi Picoult, My Sister’s Keeper

68. ”Att acceptera döden betyder inte att du inte kommer att bli förkrossad när någon du älskar dör. Det betyder att du kommer att kunna fokusera på din sorg, obelastad av större existentiella frågor som 'Varför dör människor?' och 'Varför händer det här med mig?' Döden händer inte för dig. Döden händer oss alla. ” - Caitlin Doughty, rök blir i dina ögon

69. 'Det förvånar mig vad människor kan göra, även när strömmar strömmar ner i ansiktet och de vaklar vidare, hostar och söker och hittar.' - Markus Zusak, boktjuven

70. 'Det finns ingen plats för sorg i ett hus som tjänar Muse.' - Sappho

71. ”Varje morgon vaknar jag och glömmer bara en stund att det hände. Men när mina ögon öppnas, begraver det mig som ett jordskred av skarpa, sorgliga stenar. När mina ögon öppnas är jag tung, som om det finns mycket tyngdkraft i mitt hjärta. ” - Sarah Ockler, Twenty Boy Summer

72. ”Avund kommer trots allt från att vilja ha något som inte är ditt. Men sorg kommer från att förlora något du redan har haft. ” - Jodi Picoult, perfekt match

73. 'Under de följande dagarna upptäcker jag att ilska är lättare att hantera än sorg.' - Emily Giffin, Heart of the Matter

74. ”Tiden läker inte alla sår. Vi vet båda att det är skitsnack; det kommer från människor som inte har något tröstande eller originellt att säga. ” - Adam Silvera, History Is All You Left Me

75. 'Ingenting som bedrövar oss kan kallas lite: genom de eviga proportionerna är ett barns förlust av en docka och en kungens förlust av en krona händelser av samma storlek.' - Mark Twain

76. ”Det konstiga, konstiga med förödande förlust är att livet faktiskt fortsätter. När du möter en tragedi, en förlust så stor att du inte har någon aning om hur du kan leva igenom den, på något sätt fortsätter världen att vända, sekunderna fortsätter att ticka. ” - James Patterson, Angel

77. ”Vi som är efterlåtna är inte ensamma. Vi tillhör det största företaget i hela världen - företaget av dem som har känt lidande. ” - Helen Keller, We Bereaved

78. 'Det är dumt att riva håret i sorg, som om sorg skulle försvagas av skallighet.' - Marcus Tullius Cicero

79. 'Ingenting i den här världen kan jämföras med komforten och tryggheten att någon bara håller i din hand.' - Richelle E. Goodrich, ler ändå

80. ”När hennes smärta är fräsch och ny, låt henne få det. Försök inte ta bort det. Förlåt dig själv för att du inte har den makten. Sorg och smärta är som glädje och fred; de är inte saker vi bör försöka fånga från varandra. De är heliga. De är en del av varje människas resa. Allt vi kan göra är att erbjuda befrielse från denna rädsla: Jag är helt ensam. Det är den fruktan du kan lindra. ” - Glennon Melton, Carry On, Warrior

81. 'Sorg är en amputation, men hopp är obotlig hemofili: du blöder och blöder och blöder.' - David Mitchell, Slade House

82. ”Du tror att du inte kunde leva med smärtan. Sådan smärta lever man inte med. Det är bara uthärdat. Jag är ledsen.' - Erin Morgenstern, The Night Circus

83. 'Det finns ingen sorg som sorgen som inte talar.' - Henry Wadsworth Longfellow

84. ”Naturligtvis var han inte död. Han kunde aldrig vara död förrän hon själv hade känt och tänkt. Kyssen av hans minne gjorde bilder av kärlek och ljus mot väggen. Här var fred. Hon drog i horisonten som ett fantastiskt fisknät. Drog den från runt världens midja och draperade den över hennes axel. Så mycket av livet i sina maskor! Hon kallade in sin själ att komma och se. ” - Zora Neale Hurston, deras ögon tittade på Gud

85. ”Mitt hjärta bröts så illa förra gången att det fortfarande gör ont. Är det inte galet? Att fortfarande ha ett krossat hjärta nästan två år efter att en kärlekshistoria slutar? ”- Elizabeth Gilbert, Ät, be, kärlek

Dela Med Dina Vänner: