9 livsmedel att undvika om du försöker bli gravid

Getty bilder

Att äta rätt är inte alltid lätt - speciellt när du är gravid och tittar på en helt ny uppsättning kostregler. Men även om du precis har börjat tror om befruktning, vissa kostförändringar är på sin plats.

En del av det är att äta tillräckligt med frukt, grönsaker, fullkorn - mat som alltid är bra för dig - men viktigare är maten du bör undvika när du försöker bli gravid. Konstgjorda ingredienser, syntetiska hormoner och potentiella föroreningar kan göra befruktning mindre sannolikt och kan till och med vara skadligt för ett potentiellt foster.

Vi borde säga: Bli inte rädd om du har ätit någon av dessa saker nyligen – de orsakar sannolikt inte mycket skada med måtta. Men om du vill vara säker, är din bästa insats att hålla dessa livsmedel till ett minimum när du försöker bli gravid, och hålla dem mestadels borta från listan när du får ett positivt test.

4 december stjärntecken

Kvicksilver kan skada nervsystemet, vilket innebär att konsumtion av kvicksilverrika skaldjur som svärdfisk och tonfisk under graviditeten kan direkt skada fostret, säger Kendra Tolbert, R.D. (FDA uppdaterade nyligen sina riktlinjer om säkra och osäkra val; se dem här .) Att äta fisk med hög kvicksilver innan du är gravid kan bygga upp kvicksilverlager i kroppen, vilket också kan påverka utvecklingen av barnets nervsystem. 'Fosterns nervsystem bildas innan de flesta kvinnor ens vet att de är gravida', förklarar den registrerade dietist Suzanne Fisher. Merkurius kan också minska fertiliteten .

Några studier har också kopplat läsk – både diet och vanlig – till lägre fertilitet. 'Vi tror att det är en kombination av inflammation och metabola förändringar som orsakas av för mycket blodsockerhöjande sötningsmedel och artificiella sötningsmedel som förändrar tarmbakterier', säger Tolbert. Dessutom kommer många läskedrycker i behållare som har BPA och andra kemikalier som du kanske vill undvika.

dikter för barn att recitera

Transfetter, vilket är finns i livsmedel som vissa chips eller mikrovågspopcorn, bakverk gjorda med matfett och stekt mat, kan orsaka inflammation och insulinresistens, vilket sänker fertiliteten, säger Tolbert. Och i överskott kan de skada dina blodkärl och störa flödet av näringsämnen till reproduktionssystemet. Män borde också gå lätt på transfetter medan paret försöker bli gravida eftersom de minska spermieantal och kvalitet .

Om du vill öka din fertilitet, undvik mat som får ditt blodsocker att stiga, särskilt om du inte kombinerar dem med mat som bromsar den ökningen. 'Blodsockerstoppar kan orsaka inflammation, förändra våra hormoner och hindra ägglossningen', säger Tolbert. Försök att välja långsamt brinnande kolhydrater , såsom fullkornsbröd och pasta eller brunt ris, över raffinerade när det är möjligt, och kombinera dem med protein, fibrer och hälsosamma fetter.

Lågfettmjölk, yoghurt och andra mejeriprodukter kan innehålla androgener, manliga hormoner som blir kvar i när fett tas bort, säger Tolbert. Dessa livsmedel och drycker kan sporra din kropp att producera androgener, vilket kan störa din menstruationscykel.

CDC rekommenderar att kvinnor som kan bli gravida undviker alkohol helt (inte exakt realistiskt), men om du ska dricka, föreslår Tolbert att begränsa det till sju drinkar per vecka. Alkohol, som kvicksilver, kan bidra till infertilitet , och det tömmer din kropp på vitamin B, vilket förbättrar dina chanser att bli gravid och stöder fostrets tillväxt.

Ostar som Brie, Roquefort, Camembert och Gorgonzola har en högre risk att innehålla listeria, vilket kan öka din risk för missfall, säger Fisher.

Bearbetat kött som lunchkött och korv, såväl som rökt fisk, är också sårbara för listeriakontaminering. Om du vill äta delikatesskött rekommenderar Fisher att värma upp det tills det ångar för att döda bakterier.

aztekernas astrologi

Rått kött, skaldjur och ägg kan innehålla salmonella, koliforma bakterier eller toxoplasmos, som kan infektera ett foster om det passerar genom moderkakan, säger Fisher. Se till att tillaga alla animaliska produkter ordentligt och skippa sushi, carpaccio och liknande.

Dela Med Dina Vänner: