Bikiniträningsplan: Detta enkla havregrynshack kommer att förändra ditt liv

__Välkommen till bikiniserien! Jag är Glamours Senior Online Editor, Marissa och jag är en stor fitnessfanatiker. Jag upptäckte nyligen professionella bikinifigurmodeller - en grupp kvinnor som tävlar i fitnesstävlingar specifikt inriktade på den perfekta strandkroppen. Efter att ha träffat ett lokalt NYC-team testar jag deras exakta tränings- och dietplan för nästa månad, och dokumenterar allt här på Vitamin G. Följ mina bikiniplaninlägg för att se alla uppdateringar, från vad jag äter till hur jag tränar. Här är hela historien om du behöver komma ikapp.

__

Havre är en stor del av nästan alla hälsosamma dieter, även min. Men första gången jag köpte en behållare och stod över spisen och rörde om de där sakerna i 20 minuter, bestämde jag mig där och då var det bara inte meningen att det skulle vara för havregrynsgröt och jag. Så vi skildes åt.

24 maj zodiaken

År senare lärde jag mig om havre över natten, som i princip bara är ett alternativ till att laga dem. Du blötlägger dem helt enkelt i valfri vätska (eller yoghurt) över natten, och de fyller upp efter att ha absorberat fukten, så att de är redo att ätas nästa morgon. Detta är en livräddare för alla som har ett lyft-/ätschema som jag, eftersom du förbereder dina måltider i förväg ändå. Om du helt enkelt kan hälla något i en behållare och det kommer att laga sig själv medan du sover, det är min typ av grab-and-go-frukost:

Instagram-innehåll

Titta på Instagram

5 oktober zodiaken

Min kost innefattar 1/2 kopp torr havre, som jag placerar i en behållare (JAG ÄLSKAR dessa Frego glas- och silikonbehållare eftersom de är plastfria) med lite osötad vaniljmandelmjölk (Blue Diamond hela vägen), ett rejält stänk av kanel och lite ekologiska hallon. Jag brukar faktiskt bara använda 1 kopp havre och äta hälften till frukost, och sedan spara den andra hälften till ett mellanmål mellanmål.

Använd vilken havregryn du gillar. Personligen gillar jag vanlig havre (ej stålskuren), så jag köper enorma påsar av märket Bob's Red Mill eftersom de är enkla och glutenfria. Släng vad du vill i (bananer och äpplen är också bra). Om du missade bakgrundshistorien om min sommarträningsplan, häng med här!

Fler hälsosamma idéer:

Dela Med Dina Vänner:

1 maj tecken