Hälsosam sommarmat att äta för viktminskning

Nosh på dessa naturligt bantande livsmedel för att hålla dig redo för baddräkt hela säsongen.



  • Bilden kan innehålla växtdryck Dryck och mat

    1/8

    Viktminskningsmat #1: Iced Green Tea

    Efter gympa, hoppa över latten och ta ett isgrönt te, föreslår Leslie Bonci, R.D., chef för näringsprogrammet vid University of Pittsburgh Medical Center. En färsk studie publicerad i Journal of Nutrition fann att människor som tränade och drack mycket av det gröna gick ner något mer i vikt och tappade mer magfett än de som inte dricker te. Varför? Kemikalier som kallas katekiner som finns i te ökar ämnesomsättningen och ökar fettförbränningen. Kasta frysta bär eller skivor nektarin i ditt glas - de fungerar som ett naturligt sötningsmedel.

  • Bilden kan innehålla Skål Maträtt Måltid Soppa Skål och Soppa

    2/8

    Viktminskningsmat #2: Gazpacho

    En kall soppa som gazpacho före en måltid är inte bara uppfriskande, den kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, säger Bonci. Människor som njöt av en liten soppa innan en förrätt konsumerade betydligt färre kalorier vid måltiderna än människor som inte åt aptitretare, säger forskning från Pennsylvania State University.

  • Bilden kan innehålla Djur Fisk och skaldjur Mat Sea Life Räkor Måltid Glas Dryck Alkohol Dryck Fläsk och vin

    3/8

    Mat #3 för viktminskning: Räkcocktail

    På en soaré, gör en rak linje för räkcocktail, föreslår Christine Gerbstadt, R.D., M.D., en taleskvinna för American Dietetic Association. Fyra stora räkor är knappa 22 kalorier och innehåller fem gram mättande protein. En klick cocktailsås tillför bara 30 kalorier och en klick C-vitamin. Varsågod, ha några sekunder!

    sommarläslista första klass
  • Bilden kan innehålla Food Meal Plant and Dish

    4/8

    Viktminskningsmat #5: Grönsakskebab

    hamburgare? Kolla upp. Varmkorv? Kolla upp. Vegetabilisk kebab? Gör vår till en dubbel! Nästan alla grönsaker eller frukter kan grillas, även spenat. Förutom de vanliga misstänkta (zucchini, paprika, majs) kan du slå in tomater och vitlök i folie och slänga hela huvuden av blomkål och broccoli på grillen, säger Dawn Jackson Blatner, en Chicago-baserad RD. Hon säger åt kunderna att se till att hälften av grillen är laddad med grönsaker så att resterna kan runda ut smörgåsar och pasta.

  • Bilden kan innehålla växtfruktmat och vattenmelon

    5/8

    Mat #4 för viktminskning: Vattenmelon

    Vi vet alla att vattenmelon är en naturlig törstsläckare, men det sjukdomsbekämpande vitamin A och C som är packat i den rosa melonen är den verkliga anledningen till att det är en superfood. 'Folk antar att eftersom vattenmelon är så söt måste den ha mycket socker', säger Gerbstadt. 'Men du kan äta två koppar och det är bara 92 kalorier. Jag säger åt kunderna att ta en skiva istället för en läsk.' Prova att servera den i en sallad med mynta, lök och fetaost, eller strö salt eller chili på färskskuren vattenmelon för att få fram dess naturliga sötma.

  • Bilden kan innehålla vegetabilisk mat och maträtt

    6/8

    Mat #6 för viktminskning: Fruktsalsa

    Fruktsalsas är en fräsch (och lätt) variant på en gammal standby. Gerbstadt gör sin egen med hjälp av de frukter som är praktiska - som mango, honungsdagg och cantaloupe - och lägger sedan till koriander, hackad lök och en kläm lime efter smak. Skeda den på grillad fisk istället för smör, använd den som en fettfri salladsdressing eller ät den med chips istället för kalori-bomb nachoost eller guacamole.

  • Bilden kan innehålla Konfektyr Mat Sötsaker Dessert Creme and Cream

    7/8

    Viktminskningsmat #7: Fudge Pops

    Låt oss inse det: Skyhöga temperaturer får oss att vilja skrika efter glass. Svalka dig utan skuld med en fudgesicle - en portion har inget fett och bara 65 kalorier. Eller så kan du göra dina egna sötsaker genom att puréa frukt och yoghurt med låg fetthalt och frysa in dem i Popsicle-formar eller doppa bananer i mörk choklad och ställa dem i frysen, föreslår Blatner.

  • Bilden kan innehålla Växt Dryck Juice Dryck Cocktail Alkohol Frukt och Mat

    8/8

    Viktminskningsmat #8: Sangria

    Släpp den där margaritan! För en fruktig dricka som inte bryter kaloribanken, piska upp en kanna sangria gjord med hackad frukt, smaksatt seltzer och vin, säger Blatner. Att dricka med måtta håller ditt hjärta friskt och det kan också hålla din midja i schack. En studie från Texas Tech University visade att vuxna som njuter av en drink några gånger i månaden är mindre benägna att vara överviktiga än icke-drickare.

    stjärntecknet 6 augusti

Dela Med Dina Vänner:

Senaste Nytt

Populära Artiklar