Hur man har en nykter semesterperiod

Getty bilder

Det verkar vara säsongen att dricka. Sprit finns överallt under semestern, vilket kan vara knepigt för sådana som jag som är ute efter att ha en nykter semester. Under större delen av året är det egentligen inget problem att inte dricka – jag gav upp alkohol för tre år sedan – tack vare den växande nykter-nyfikna rörelsen. A studie av millennials genomförd i Storbritannien fann att antalet tonåringar och ungdomar som helt undviker alkohol nästan har fördubblats på ett decennium – att ta en grön juice är den nya happy hour, hantverksmocktails tar över barmenyer och det finns till och med ett växande antal nyktra dejting appar och sociala klubbar.

10 okt zodiaken

Semestern är dock tuff. Jag visste inte vad jag skulle göra med mig själv när resten av min familj slog tillbaka Champagne med vår juldagsbrunch med rökt lax och äggröra – en mångårig familjetradition. Det var svårt när jag erbjöds en shot tequila efter middagen och frustrerande att förklara om och om igen varför jag tackade nej. När de tomma vinflaskorna började staplas upp och rösterna blev starkare och allt blev lite för mycket som hårt arbete, kom jag på mig själv med att klåda att lämna mina föräldrars hem och komma tillbaka till mitt eget hus, där ingenting kunde hota min nyfunna nykterhet.

Ruby Warrington, författare till Nykter Nyfiken , tyckte att hennes första nyktra semester var lika utmanande. En måttlig till stor social drinkare under hela 20-talet och början av 30-talet började hon ifrågasätta sina dryckesvanor för nio år sedan, säger hon. Jag har lärt mig att jag främst använde alkohol för att stänga av arbetsläget, och det var verkligen intressant att märka hur mitt sug efter en drink blev starkare när jag förväntade mig att sitta och göra 'ingenting' i min mammas soffa, säger hon. Vilket faktiskt inte är ingenting; det är aktivt avkopplande – något jag har behövt lära mig om hur man gör [utan alkohol.]

Laura McKowen, författare till Vi är de lyckligaste , började försöka bli nykter i juli 2013 men slutade inte officiellt dricka förrän i slutet av 2014, tack vare en kombination av stöd från AA och hennes egna verktyg och resurser, inklusive skrivande, läsning, meditation och terapi. Drickandet hade varit problematiskt för mig länge innan dess, säger hon. Så småningom slutade jag för gott eftersom det inte fanns något kvar för mig i drickandet. Jag visste inte att nykterhet nödvändigtvis skulle vara bättre, men jag visste att jag måste försöka. Jag kastade in allt i den.

Sedan kom ett rejält test: en säsong indränkt av social stress och möjligheter att ta höjden med en mugg glögg. Jag kände att något saknades utan att dricka, och jag var mycket förtvivlad och trodde att det alltid skulle vara så, säger McKowen.

Hur svårt det än var, upplevelsen av att ha en nykter semesterperiod var fortfarande enormt stärkande för McKowen – som det var för mig. När jag vaknade nästa morgon, efter att ha överlevt min första nyktra juldag i mer än 20 år, kände jag en överväldigande känsla av stolthet, såväl som en ännu starkare tro på mitt val. Jag insåg hur mycket jag hade saknat och hur alkohol gjorde en redan knepig säsong ännu mer, säger McKowen. När min andra nyktra semester kom var det en helt annan upplevelse. Jag älskar semestern nu. De är mycket enklare och fokuserade på det vi vill att semestern ska handla om: tacksamhet, reflektion, gemenskap.

Om du är nykter den här säsongen, eller bara vill vara mer uppmärksam på ditt drickande, här är några råd från oss som har varit där.

1. Påminn dig själv varför du väljer att inte dricka.

Warrington rekommenderar att du har en riktigt tydlig uppfattning om anledningarna till att du väljer att inte dricka. Du kanske är trött på baksmälla, vill spara pengar eller har ett träningsmål du strävar efter. Fokusera på det du skapar utrymme för i ditt liv genom att ta bort sprit, säger hon. Jag säger alltid att det enda du går miste om genom att inte dricka är att bli full.

nummer 558

2. Håll ett öppet sinne.

Om, som Warrington, din första nyktra semester är motiverad av nyfikenhet— Vad skulle hända om jag inte gjorde en berusad tolkning av Santa Baby i år? – Hennes råd är att hålla ett öppet sinne. Anta att du kommer att ha kul, säger hon. För mig var nyktra fester mer konstigt än något annat, eftersom jag var så van vid att ha en drink i handen, det kändes konstigt att inte göra det, men jag vande mig snart och njöt av friheten att kunna gå när jag ville.

3. Vet när du ska sitta ute.

Om hela idén med att vara nykter på en fest bara är ett steg för långt, är det helt okej. Du behöver inte gå på festen. Verkligen. Det gör du inte, säger McKowen. Så många av festerna, middagarna och förpliktelserna vi åtar oss är valfria. Det faller oss inte in att vi helt enkelt kan backa och ta bort trycket.

4. Planera framåt.

När det kommer till de sociala evenemang du vill gå på hjälper det verkligen att planera framåt. McKowen rekommenderar att du har någon att checka in med före, under och efter evenemanget, både för att hålla dig ansvarig för nykterhet och hjälpa dig känslomässigt.

Mycket oro kommer från att förutse människor som frågar varför vi inte dricker, tillägger hon. Det här var en av de tuffaste delarna för mig. När semestern kom, visste de flesta av min familj och mina vänner att jag hade slutat dricka. Men det är något med den mest underbara tiden på året som gör att de som dricker vill försöka vrida din arm till att bara ha en.

1255 betydelse

Återigen, påminn dig själv om varför du har gjort det här valet, och om frågorna inte slutar, bara lämna. Förmågan att göra detta, närhelst du känner för det, är befriande. Kör själv så att du kan lämna när du vill - det här är en enorm stresslindring, säger McKowen.

5. Fokusera på de andra sakerna du älskar med semestern.

McKowens sista råd är ett jag kommer att ha i åtanke i år. Kom ihåg vad säsongen handlar om – det handlar inte om presenter eller fester eller att försöka få ditt hus att se ut som Nordpolen, säger hon. Om du vill spendera tid med människorna du älskar utanför fester där alkoholen kommer att flöda fritt, föreslå en semester shoppingtur eller fråga datum eller bjud in folk till din plats för varm choklad och kakor.

Som allt annat kommer din nyktra semesterperiod – vare sig det är din första, din tredje eller din 17:e – att passera. Semestern är bara några dagar eller veckor långa, säger McKowen. Snart är januari här – ett nytt år med rent blad. Om du upplever lite obehag är det okej. Det är normalt. Var snäll mot dig själv och kom ihåg: Du kommer aldrig att ångra att du inte drack. När du väl har tagit dig igenom semestern nykter har du fått en ny superkraft.

Dela Med Dina Vänner: