Hur man lyckas med viktminskning: Råd från Jillian Michaels

Före allt annat vill jag säga, bra för dig, flicka! Det faktum att du ens läser detta betyder att du gör dig redo att engagera dig för att förbättra din kropp och hälsa. Det rockar. Det kostnadsfria programmet Body by Glamour är ett sätt att göra det på, men oavsett vilken plan du väljer att följa bör du ställa dig själv dessa två frågor:

De flesta av oss säger till en början att vi vill gå ner i vikt för att se heta ut. Men gå lite djupare - varför gör du det verkligen vill du bli smalare eller starkare? Vad är det med ditt liv eller hur du känner för dig själv just nu? Du måste vara i detta för dig: att känna dig säker nog att ha sex med lamporna på; att känna sig bekväm i din egen hud. När du väl har tagit reda på din huvudsakliga motivation, skriv den på Post-its och plantera dem i din gymväska, under ditt bilvisir, överallt, så att de alltid är i ditt ansikte och driver dig att fortsätta.

Ja, rädd för. Rädsla är det främsta som hindrar kvinnor från att förändra sina kroppar – inte lathet eller brist på viljestyrka. Vissa är rädda för att få uppmärksamhet från män, eller för att misslyckas, eller till och med för att förändra sig själv. Vad skrämmer du ? Det lurar vanligtvis där någonstans, under ursäkterna om att inte ha tid eller ork att äta rätt eller träna. Nu är det dags att agera: Dra fram pennan igen, anteckna ditt mål på ett papper och skriv under det alla saker du ska göra för att ta dig dit. Kanske registrerar du dig för Body by Glamour idag, och köper sedan hälsosam mat efter jobbet imorgon. Att skriva ner dina mål och de åtgärder du vidtar gör dem till verkliga, konkreta saker – istället för vaga förhoppningar eller avsikter som du har undangömt i bakhuvudet.

- Jillian Michaels ny bok, Bemästra din ämnesomsättning , träffar står den här månaden [april].

Dela Med Dina Vänner: