Den här gravida fitnessbloggaren äter 10 bananer om dagen...Är det hälsosamt?
Fitnessbloggaren och Instagramstjärnan Loni Jane Anthony höjde på ögonbrynen under sin första graviditet när hon fortsatte att följa sin strikta, fettsnåla vegankost. Nu är hon gravid igen och säger att hon planerar att göra samma sak – inklusive hennes förkärlek för att äta minst 10 bananer om dagen.
Instagram-innehåll
Anthony följer Douglas Grahams 80/10/10-diet, som är en diet med låg fetthalt baserad på att äta hela, färska, okokta frukter och grönsaker. Dieten är 80 procent kolhydrater (främst från frukt och grönsaker), 10 procent fett och 10 procent protein, och mycket frukttung – och Anthony gav den en gång kredit för att 'rädda hennes liv.'
552 betydelse
Måltider för henne inkluderar en stor smoothie med minst fem bananer, följt av apelsiner. Hon är också ett stort fan av 'monomåltider', där hon äter en typ av frukt (som fem eller sex mango). Middagen kan vara en stor sallad med tahinidressing.
Instagram-innehåll
Men...är det hälsosamt? Experter är inte övertygade.
12 april zodiaken
'Detta är en obalanserad kost och mycket låg i protein och fett', säger registrerad dietist Alissa Rumsey , en taleskvinna för Academy of Nutrition and Dietetics. 'Genom att minska proteinbaserad mat och fett så lågt riskerar du att få näringsbrist.'
Medan frukt och grönsaker är bra för dig, 'för mycket av allt, även bra saker, kan förvandlas till en dålig sak', säger registrerad dietist nutritionist Beth Warren , författare till Att leva ett riktigt liv med riktig mat , och tillade att att få 80 procent av din kost från frukt (vilket skulle leda till att du äter mycket socker, om än naturligt socker) kan främja insulinresistens. Människor på denna typ av diet måste också vara försiktiga med ODing på oxalater (en naturligt förekommande molekyl som finns i växter), säger hon, som finns i vissa grönsaker som grönkål och kan främja medicinska problem som njursten.
Att äta för mycket frukt och grönsaker kan också få dig att äta mycket fibrer, vilket kan resultera i uppblåsthet, gaser och andra matsmältningsproblem, säger Rumsey. Men mättnad är inte ett stort problem, eftersom Rumsey noterar att grönsaker och frukt innehåller mycket vatten och fibrer, som båda hjälper till att hålla oss mätta. Som sagt, hon påpekar att du inte kommer att känna dig mätt så länge som du skulle göra om du hade mer protein och fett, vilket är nödvändigt för att bromsa matsmältningen – så du skulle behöva äta mer än vanligt.
böcker för 3-årig pojke
Även om experter inte skulle rekommendera att vi alla tar upp 80/10/10-dieten, säger de att de flesta av oss skulle tåla att äta lite mer produkter. 'Jag tror att det är en bra idé att medvetet snedvrida kosten för att konsumera mer produkter, mestadels grönsaker och lite frukt, med magra proteiner, hälsosamma fetter och fullkorn', säger Warren. Bara kanske passa på att äta 10 bananer om dagen.
Dela Med Dina Vänner:
