Topp 10 idrottsskador och hur man behandlar dem
På något eller annat sätt är människor överväldigande intresserade av sport. De tävlar eller spelar för skojs skull, eller lutar sig åtminstone på TV: n.
Medan hälsa berörs har det flera fördelar att utöva sport. Det kommer med en rad skador som ibland kan vara mycket allvarliga. Dessa idrottsskador kan bero på olyckor, felaktig teknik, felaktig utrustning, värsta träningspraxis och mer.
I vissa fall kan du behöva kräva operation för läkning . Dessutom orsakas skador ibland av att musklerna i förväg sträcker sig och inte värms upp innan du spelar.
Dessa allvarliga skador kan bara lindras genom en oro sportkiropraktor . Kiropraktisk vård innebär vanligtvis diagnos av förebyggande vård och behandling av leder, nervsystem, bäcken, ryggrad etc. Det hjälper till med tekniker för höjd, kompression, is och vila.
Genom att följa sådana metoder kommer du att ha snabb läkning , minskning av svullnad, och det skulle också lindra smärta. Här är de tio bästa sportskadorna med kiropraktisk vårdbehandling:
Innehållsförteckning
- Idrottsskador och kiropraktikbehandling
Idrottsskador och kiropraktikbehandling
1. Knäskador
Knäskador är de mest rapporterade idrottsskador som behandlas av ortopedkirurger. Runt fem miljoner människor besöka läkare årligen.
Det totala förhållandet mellan knäskador jämfört med andra idrottsskador är 55%. Iliotibial Band Syndrome (ITBS) och Patellofemoral smärtsyndrom (PFPS), dvs Runner's Knee and Jumpers Knee, är de vanligaste milda knäskadorna. ITBS och PFPS är en överanvändningsskada som cyklister och löpare möter, vilket orsakar mer smärta utanför knäet.
Dessutom är simmare och cyklister, volleyboll, basket och fotbollsspelare offer för PFPS. Det skapar irritation under knäskyddet hos offren på grund av skada.
Behandling:
Behandlingen för ITBS och PFPS är att ta ditt vänstra knä upp till axeln genom att ligga på ryggen. Efter det, med hjälp av handflatan, över till höger axel, tryck på knäet.
Det rekommenderas också att byta innersulor och skor regelbundet, undvika hård trottoar och föredra slät inomhusbana för löpning. Förhindra överanvändning genom att vila mer. Ta antiinflammatorisk medicin, applicera is på knäet och värm upp innan du tränar.
2. Achilles tendinit
Achilles senan är en skada som orsakas av vävnadsbandet som ansluter underbenets muskler till hälbenet. Genom att ha denna skada kan du inte gå korrekt.
1 jan zodiaken
De flesta offer för denna skada är löpare när de ökar varaktigheten eller intensiteten från vilken inflammation i senorna uppstår. Skadorna som påverkar nedre delen av ryggen är Achilles senbrott på grund av att spela fritidsspel.
Behandling:
Den bästa behandlingen är massage och försiktig töjning av vadmusklerna. Det hjälper blodflödet och stimulerar nedbrytning av ärrvävnader. Lösningen på ett brott är möjligen kirurgi, men i vissa fall fungerar den icke-kirurgiska behandlingen också.
Undvik hopp, backlöpning och andra aktiviteter. Det rekommenderas att träna övningar med låg effekt och öka träningsintensiteten långsamt.
3. Hamstringskada
Den vanligaste skadan bland idrottare är en hamstringskada. Det inträffar på baksidan av låret, och senor påverkas av tår eller belastning. En hamstringsskada har olika svårighetsgrad, dvs. grad 1, grad 2 och grad 3.
En mild muskeldragning eller -spänning, en partiell muskeltår respektive fullständig muskeltår. De främsta orsakerna till denna skada är att sträcka musklerna bortom dina gränser, som hoppning, lungning, sprint och plötsliga rörelser.
Behandling:
Försiktighetsåtgärder som uppvärmning innan du tränar någon sport. Börja göra enkla hamstringssträckor när smärtan lämnar kroppen. Utför hamstring punktskatter som cykling och promenader. Träna inte på sport i några veckor till månader enligt svårighetsgraden.
4. Ärkevärk (Plantar Fasciitis)
Längs bågen påverkas den tråkiga smärtan av inflammation i plantar fasciit. Plantar fasciitis är den elastiska dynan som täcker hela foten.
Värken uppstår på grund av delvis rivning eller sträckning av en bågplatta. Höga styva valv är orsakerna till denna smärta, och idrottare lider när nästa steg är stressad.
Behandling:
Eftersom detta tillstånd vanligtvis förekommer hos löpare, föreslås det att man sätter stöd under foten och tofflor, vilket kommer att lindra smärtan. Börja träningen långsamt, bära bågstöd under sportskor. Simning och vatten träning är fördelaktigt, medan foten är under återhämtning.
5. Axelhindring
Axelhinder inträffar när spänningen är konstant på axelleden från vilken rotator manschettmusklerna pressas och sträcks. Det händer under styrketräning, simning, volleyboll, tennis och softball. Golfare, tennisspelare är de mest levande offren.
Behandling:
Detta problem förbises ofta men behandlas så småningom av kortikosteroiderna och antiinflammatoriska injektioner. Dessa behandlingar ger bara lindring under en kort tid.
En rad rörelseövningar bör göras för att stärka rotatormanschetten. Det kommer att placera axeln och hålla senorna och uttagen på rätt plats och eliminera irritation och inflammation.
15 januari tecken
6. Shin Splints
Skenben är mycket vanliga hos löpare och förekommer ofta vid fotleden, foten och på underbenet, dvs på skenbenet.
Behandling:
Vila, använd is regelbundet, ta antiinflammatoriska smärtstillande medel och använd ortoser
7. Ljumskdrag
Ljumskan eller odlad drag uppstår när det saknas flexibilitet och plötsliga rörelser från sida till sida. Det händer mest med volleyboll och fotbollsspelare, racketsporter, basket, hockey och fotbollsspelare. När du har ett ljumskdrag kan du känna blåmärken, svullnad och skarp smärta.
Behandling:
Innan du tränar sträcker du kroppen ordentligt för att undvika ljumskdrag. Undvik plötsliga hopp, öka gradvis aktivitetens intensitet. Undvik ansträngande aktiviteter och applicera is för att läka.
8. Stam i nedre ryggen
Lågryggstammar förekommer i många former som ischias, stress frakturer , ryggkramper och utbuktande skivor. Det påverkar baseboll- och tennisspelare, golfare, cyklister och löpare.
Den främsta orsaken är dålig förberedelse, svaghet och felaktig träningsteknik. Det kan förändra hållning av personen också eftersom det ofta är kroniskt.
Behandling:
Öva mjuka smärtfria stretchövningar. Antiinflammatoriska läkemedel är också användbara, men det rekommenderas starkt att applicera värme på muskelspasmer, men om smärtan kvarstår kontakta en smärtspecialist.
9. Frakturer
Trasiga ben, benämnda frakturer, är en vanlig skada inom sport. Dessa frakturer kan vara av två typer: en akut fraktur eller en stressfraktur.
Behandling:
För fullständig läkning , kirurgi är måste, och ofta klassificeras frakturer under nödsituationer. Undvik även att hoppa eller springa efter operationen.
10. Tennisarmbåge (lateral epikondylit)
Tennisarmbågen uppstår på grund av den ansträngande aktiviteten, vilket sätter stress på underarmens senor och muskler. Epikondylit är smärtan runt armbågen orsakad av tennisarmbågen.
Behandling:
Den bästa behandlingen är förstärkningsövningarna för underarmen, dvs mjuk gummikula som klämmer, handleden. Bär armbågen, undvik smärtsamma senaktiviteter, använd kalla förpackningar och is mot smärta, ta varma bad och försök att lyfta armbågen.
Dela Med Dina Vänner:
