Hur känns en Hot Flash?

yacobchuk / Getty Images

Klimakteriet kan ibland kännas som om det är höljt i mystik. Vid vilken ålder börjar allt? Hur känns en värmevallning? Behöver vi verkligen kalla det förändringen? Så många frågor.

Medan 1,3 miljoner kvinnor blir klimakteriet i USA varje år, kan det fortfarande kännas som det stora okända. En tid då din månatliga mens tar slut, hormonerna förändras och du upplever värmevallningar. Det är ett faktum. Du kanske har hört din mamma beskriva värmevallningar för dig eller sett det anspelat på Guldtjejerna (kan vi ha mer täckning av kvinnor i klimakteriet, tack!?), men hur gör de egentligen känna ?

Vi frågade läkare om hur en värmevallning känns och fick dem att bryta ner ett av de vanligaste symptomen på klimakteriet.

Vad är värmevallningar?

I USA är medelåldern för kvinnor når klimakteriet 51 - ungefär 5 % av kvinnor upplever tidig menopaus mellan åldrarna 40 och 45. Enligt forskningstidskrift BMC Women's Health , några av de vanligaste klimakteriebesvären inkluderar nattliga svettningar, sömnlöshet, vaginal torrhet, humörstörningar, viktökning och värmevallningar.

En värmevallning, ibland kallad värmevallning, är ett av de vanligaste symtomen på klimakteriet. Värmevallningar är ett resultat av en överdriven men tillfällig hormonell reaktion från vår kropps termoregulator i vår hjärna – hypotalamus – som leder till en paradoxal utvidgning av blodkärlen i vår hud, vilket orsakar en ström av blod till ytan av vår hud, säger Cindy M.P. hertig , M.D., Ph.D., FACOG. Detta leder i sin tur till att vi plötsligt känner oss varma och rodnade.

Inte alla kvinnor kommer att uppleva värmevallningar. Värmevallningar drabbar cirka 85 % av kvinnor i klimakteriet. Cirka 55 % av kvinnorna upplever värmevallningar när de övergår till klimakteriet.

16 november stjärntecken

Hur känns värmevallningar?

Klimakteriet påverkar alla olika, och därför kan värmevallningar kännas olika från individ till individ. Många kvinnor beskriver en värmevallning som en plötslig uppkomst av värme som känns internt, särskilt i bröstet, halsen och ansiktet, säger Kiarra King, M.D., en styrelsecertifierad ob-gyn. Vissa kvinnor kommer att ha associerad svett, rodnad eller hjärtklappning. Enligt a recension i Journal of Midlife Health , värmevallningar är förnimmelser av värme, svettning, rodnad, ångest och frossa.

Om förändringen inte är tillräckligt klimakteriet lingo för dig, King har en annan. Värmevallningar har fått smeknamnet 'personliga somrar' av många kvinnor, säger hon.

Hur länge varar värmevallningar?

Nu när du vet hur värmevallningar känns, kanske du undrar, hur länge måste jag gå igenom det här? Enligt King varar värmevallningar vanligtvis i mindre än fem minuter. Det är rätt. Tiden det tar att ta en snabb joggingtur runt kvarteret, ringa en vän eller börja läsa klassikern du lovade att läsa för bokklubben.

Men om du är nyfiken på hur länge du kommer att behöva hantera värmevallningar, varierar det. En multietnisk, multietnisk studie av kvinnor i klimakteriet över hela USA fann att den totala medianlängden för värmevallningar var 7,4 år.

Kan du kontrollera värmevallningar?

I vissa fall, när värmevallningar är för frekventa eller obekväma, kan hormonbehandling vara ett alternativ. Eftersom värmevallningar uppstår som svar på fluktuationer i östrogennivåer och hjärnans eget svar när man försöker prata med dina äggstockar för att få dem att göra mer östrogen, kan hormonbehandling effektivt behandla [och/eller] eliminera värmevallningar, säger Duke.

Tips för att minska värmevallningar

Beroende på din toleransnivå och symtomens frekvens och intensitet kanske du inte behöver några sätt att hantera dina värmevallningar. Det beror i allmänhet på hur värmevallningarna påverkar en kvinnas livskvalitet, säger King. Om en kvinna bara har en eller två värmevallningar per dag, kanske hon inte söker någon typ av lindring. Om värmevallningarna avsevärt påverkar en kvinnas dagliga aktiviteter kan det vara dags att vidta åtgärder. Om du hamnar i det senare lägret finns det icke-hormonella sätt att hantera värmevallningar. Här är sex viktiga tips för att hantera symtom.

författare som liknar rick riordan

Det här är lätt. När du gör dig redo för din dag, ge dig själv chansen att svalka dig genom att klä dig i lager. På så sätt, när en värmevallning slår till, kan du helt enkelt ta av dig en tröja eller jacka.

Ibland kan värmevallningar slå till när du är ute och går. Att lägga in ett litet papper eller en elektrisk fläkt i din väska kan hjälpa till att ge lite lättnad samtidigt som du upplever en värmevallning i en miljö där du inte enkelt kan kontrollera temperaturen.

Detta kan tyckas vara ett ganska okomplicerat tillvägagångssätt, men för javaälskare kan det vara knepigt att vända sig bort från den där morgonkoppen kaffe, som kan höja din kroppstemperatur. Lyckligtvis kan du helt enkelt byta ut dem med isdrycker istället.

Alkohol kan vidga eller slappna av blodkärlen. Detta kan i sin tur göra att en person känner sig varmare på grund av att värme går förlorad genom huden. Så använd värmevallningarna som en ursäkt för att dra ner på glädjen.

Om du upplever klimakteriebesvär mer på natten, hjälper det att hålla termostaten inom ett område som inte ökar ditt obehag under hela kvällen. Få dig själv lite vila!

Det kan finnas alternativ för att lindra värmevallningar och andra besvärande symtom på klimakteriet, som vaginal torrhet. Beroende på din medicinska historia kan du vara en kandidat för hormonbehandling (HRT) eller andra mediciner inriktade på en symtomatisk minskning av värmevallningar.

Dela Med Dina Vänner: