Vad är Emotions Wheel? (Hur man förstår det)

Människor upplever ett oerhört brett spektrum av känslor. Det totala antalet känslor en person kan känna är 34 000. Eftersom vi har ett så stort emotionellt intervall kan det vara rörigt och komplicerat att förstå våra känslor. Detta kan leda till känslor av förvirring och turbulens.

För att hjälpa människor att förstå sina känslor och navigera i deras förändrade känslor hjälpte den amerikanska psykologen Dr Robert Plutchik att bryta ner det stora antalet mänskliga känslor i åtta grundläggande känslor som fungerar som grunden för alla andra. Med hjälp av dessa primära känslor som bas skapade han emotionhjulet.

Denna tydligare förståelse och identifiering av känslor hjälper till att öka en persons emotionella intelligens och vägledar dem om hur man ska agera på lämpligt sätt även bland svängande känslor som kan orsaka förvirring och leda till dåligt beslutsfattande.

Låt oss ta en närmare titt på känslorna, ta reda på hur du navigerar och korrekt identifiera känslor.

Innehållsförteckning

• Vad är emotionell intelligens?
• Förstå Emotions Wheel
• Antaganden på Emotions Wheel
  • Människor och djur
  • Evolution
  • Överlevnad
  • Grundläggande känslor
  • Grundläggande mönster
  • Kombinationer
  • Konstruktioner
  • Motsatser
  • Likhet
  • Intensitet
• Tillämpning av Emotions Wheel

Vad är emotionell intelligens?

Känslor spelar en stor roll i vårt sätt att leva våra liv och i våra beslut. Det är därför det är viktigt att kunna förstå våra känslor. Vi måste identifiera dem så att vi kan agera därefter under tider när vi har en stor känsla. Denna förståelse av känslor kallas emotionell intelligens.

Förutom att förstå dina känslor och utveckla bättre svar på dem hjälper god emotionell intelligens dig att identifiera och förstå andras känslor.

Känslomässig intelligens är avgörande för att leva ett välbalanserat liv. Enligt Varlds ekonomiskt forum , det är en av de 10 bästa arbetsplatsfärdigheterna som krävs under 2020 och därefter. Känslomässig intelligens på arbetsplatsen är viktig eftersom den ökar bra beslutsfattande och hjälper arbetarna att upprätthålla hälsosamma interaktioner med varandra.

Det är också en viktig ledarskapsfärdighet som gör det möjligt för organisationsledare att vara mer empatiska och få bättre kontakt med sina team.

Förstå Emotions Wheel

Att veta mer om våra känslor hjälper oss att undvika att bli blinda av våra känslor. Dr. Plutchik visste vikten av att kunna förstå känslor till fullo och hjälpte till att beräkna den överväldigande mängd känslor en person kan ha i åtta primära känslor som fungerar som en språngbräda för alla andra.

I grund och botten, trots hur komplexa olika känslor är - kan de alla spåras till en av dessa åtta känslor. På samma sätt som färghjulet, där primärfärgerna är hoppunkten för alla andra färger i spektrumet, parade Dr Plutchik känslorna som polära motsatser som ligger över varandra i hjulet.

Paren inkluderar:

• Glädje och sorg
• Tillit och avsky
• Rädsla och ilska
• Förväntan och överraskning

Dessa nyckelparningar bildade de grundläggande känslorna på hjulet. När känslor utvecklas och växer sig starkare eller svagare förändras de. Till exempel kan avsky lätt gå från enkel ogillande till avsky - två olika känslor med samma rotkänsla.

För att förstå hjulet bättre bör du notera hjulens tre huvudelement eller egenskaper:

Färger

De åtta grundläggande känslorna i hjulet är markerade med specifika färger. När de givna känslorna blir intensivare blir färgen också.

Skikten

Hjulet har också olika lager och dimensioner. När du kommer närmare mitten av hjulet intensifieras känslor och färger.

Relationer

Hjulet visar inte bara hur en känsla kan intensifieras och förändras, det visar också förhållandet mellan motsatta känslor och de känslor som uppstår när känslor blandas.

Detta hjälper oss att förstå hur alla känslor enkelt kan interagera med varandra för att producera nyare och mer komplexa känslor.

Antaganden på Emotions Wheel

Det hjälper till att fördjupa sig i de grundläggande principerna och antagandena bakom Plutchik Wheel of Emotions teorin.

Människor och djur

De grundläggande känslorna för människor är desamma som för alla andra däggdjur. Dessa känslor genereras i den mellersta delen av hjärnan som kallas det limbiska systemet.

Evolution

Känslor är en del av den mänskliga evolutionära processen. De fortsätter att utvecklas i oss när vi utvecklas över tiden. På grund av denna kontinuerliga utveckling utvidgas känslomängden vi ständigt också.

Förutom de åtta grundläggande känslorna finns det 34 000 olika känslor som en människa kan känna.

58 betydelse

Överlevnad

Känslor spelar en viktig roll i människans överlevnad. De hjälper till att avgöra hur vi reagerar eller reagerar på vissa situationer och stimuli. Ett grundläggande exempel är rädsla, som varnar oss för potentiellt farliga situationer, och utlöser vårt slagsmål eller flygrespons.

Grundläggande känslor

Dr Plutchik identifierar de åtta grundläggande känslor som människor och djur delar. Dessa känslor inkluderar glädje, sorg, förtroende, avsky, rädsla, ilska, förväntan och överraskning.

Grundläggande mönster

Alla grundläggande känslor har ett visst antal vanliga och igenkännliga mönster. Dessa mönster kallas också prototyper.

Kombinationer

Hjulet är inte begränsat till grundläggande känslor och förändringar i deras intensitet. Det täcker också kombinationerna av dessa känslor. Till exempel kan ilska och förväntan leda till aggressivitet, och glädje och förtroende kan leda till kärlek.

Konstruktioner

Dr Plutchik teoretiserade att känslor är idéer eller hypotetiska konstruktioner som vi använder för att hjälpa oss att beskriva en specifik upplevelse.

Motsatser

Dualitet och polära motsatser är vanliga i naturen, och dessa återspeglas också i de åtta grundläggande känslorna. Dr Plutchik placerade motsatser mitt emot varandra i känslomässiga hjul. Till exempel är glädjen motsatsen till sorg, medan förväntan är motsatsen till överraskning.

Likhet

Vissa känslor delar gemensamt. På ratten placeras grundläggande känslor som har likheter bredvid varandra. Till exempel är glädje bredvid förtroende och avsky är bredvid sorg.

Intensitet

De åtta grundläggande känslorna har också olika intensitetsnivåer. Ju mer intensiv en känsla är, desto närmare är den på mitten av hjulet och desto intensivare är färgen.

Alternativt, ju mildare känslor, desto ljusare blir färgen och desto längre är den från hjulets mitt.

Tillämpning av Emotions Wheel

Emotions Wheel hjälper oss att inte bara identifiera våra känslor utan också förenkla mer komplexa känslomässiga begrepp. Att visualisera och bryta ner känslor i den mest grundläggande formen hjälper oss att förstå våra känslor och att agera på dem lugnt och intelligent.

Genom att använda ratten kan du objektivt beskriva vad du upplever och få ett bättre grepp om vad du ska göra i tider av intensiv översvämning av känslor. Detta kommer att öka din emotionella intelligens och hjälpa dig att bättre hantera svåra situationer.

Dela Med Dina Vänner: