6 effektiva sätt att lära dina barn egenvård
Att hitta tid för egenvård är varje bit lika viktigt för barn som för oss vuxna.
Visst, andra klass kanske inte är det som krävande som att hantera livet som arbetande förälder. Men dina barn har mycket att balansera också när de navigerar i sina första år.
Spola sedan framåt till tonåren och egenvård blir viktigare än någonsin. Med examensstress, socialt tryck, att ta reda på vilka de är och försöka bestämma sig för sin framtid - det räcker för att pressa vem som helst över kanten!
Det är därför vi har sammanställt den här guiden till hur egenvård för barn ser ut, varför det är så viktigt och hur du kan införliva det i ditt barns vardag.
Vad menar vi med 'egenvård för barn'?
Utöver hypen och modeorden är egenvård en ganska universell (och grundläggande) del av det dagliga livet. Det syftar på all aktivitet vi gör för att ta hand om oss själva mentalt, fysiskt och känslomässigt. Detta kan vara så enkelt som att ta ett bad och tvätta ansiktet, eller så specifikt som att meditera och träffa en terapeut.
För barn handlar egenvård om grunderna - det handlar om att se till att de är så lyckliga och så friska som de kan vara. Detta inkluderar att ha en förståelse för hur man håller sig i form och har det bra, och hur man kan roa sig och ha lite kul.
nummer 1100
Varför är egenvård för barn så viktigt?
Utan en grundläggande förståelse för egenvård kommer ett barn att kämpa för att hitta sätt och strategier för att ta hand om sig själva på både ett fysiskt och känslomässigt sätt.
Och allt eftersom tiden går - när barn blir lite mindre beroende av sina föräldrar - kan det bli så ytterst skadligt för en ung persons allmänna hälsa. Det är därför du vill uppmuntra till goda egenvårdsvanor från en mycket tidig ålder.
Så hur ska du gå tillväga för att lära ut denna så viktiga färdighet? Låt oss ta reda på…
6 effektiva strategier för att lära ut egenvård för barn
Så här införlivar du omedelbart egenvård i ditt barns vardag:
1. Täck grunderna
Det är lätt att tro att egenvård handlar om det 'tillägg' i livet - varma bubbelbad, meditation och filmkvällar. Men faktiskt, du måste täcka grunderna först innan någon av dessa saker är på agendan, särskilt när det kommer till barn.
Tvätta, borsta tänderna, få tillräckligt med sömn, dricka tillräckligt med vatten, äta en hälsosam kost – det här är Allt exempel på egenvård i sin enklaste form. Påpeka det för dina barn när du arbetar igenom deras dagliga rutiner, så kommer de snabbt att börja förstå grunderna för egenvård.
2. Inkludera dina barn i din egen egenvårdsrutin
Beroende på ditt barns ålder kan du förmedla egenvårdskunnande som visar dem hur det går till. Oavsett om det handlar om att läsa en bok, lyssna på musik eller ta några minuter att meditera, är det att modellera 'mig-tid' för dina barn ett av de enklaste sätten att visa vad egenvård handlar om.
3. Uppmuntra skärmfri tid
I en tid av sociala medier och oändlig teknik måste vi göra en medveten ansträngning för att ta ett steg bort från skärmen. Detta gäller särskilt för vuxna, men låt oss inte glömma att barn också är kedjade till oändliga flöden från allt yngre åldrar.
Se till att ha timmar där skärmtiden är borta från korten. Stäng av Wi-Fi, ta bort tekniken och uppmuntra dina barn att läsa en bok, ta en promenad eller helt enkelt reflektera över hur de mår. Det här är ett utmärkt sätt att införliva egenvård i dina barns liv - genom att dra dem bort från digitala ord och bestämt tillbaka till verkligheten.
4. Lär dina barn att det är okej att koppla av och ha lite kul
Barnen är under dessa dagar mycket av tryck. Från sociala medier till skolstress, bekymmersfria barndomar håller snabbt på att bli ett minne blott. Det är därför det är ditt jobb att lära dina barn att det är det deras jobb att bara vara barn.
Uppmuntra dem att umgås med sina vänner, hitta hobbyer, gå med i klubbar, spela spel och njuta av sin fritid. Detta är utan tvekan en av de viktigaste delarna av egenvård - att få tid för dig själv och de saker du tycker om.
Utan det kan det vara svårt att hålla sig lycklig och frisk. Så gör allt du kan för att lära dina barn att ha roligt är, ja, grundläggande!
5. Avsätt tid för träning
Träning är ett av de bästa exemplen på egenvård - det är bra för vår fysiska hälsa, mentala hälsa och får endorfinerna att surra.
Tyvärr gör unga människor mindre träning idag än någonsin tidigare . Men varför inte slå tillbaka trenden i ditt hushåll?
Börja med enkla träningsrutiner för familjen - som att gå runt i den lokala parken eller gå simning — och dina barn kommer snart att bli bekanta med de må-bra fördelarna med att träna. Med tiden kan du långsamt skala upp dina träningsscheman. Och dina barn kanske till och med vill träna på egen hand, vilket skulle vara bra för deras mentala hälsa och oberoende.
6. Slutligen, gör egenvård åldersanpassad
Vi har berört detta lite redan, men att skala upp egenvården i linje med ditt barns ålder är också viktigt.
För förskolebarn och tidiga grundskolebarn handlar egenvård egentligen bara om att lära sig hur man tar hand om sig själv på det enklaste sättet (tvätta, sova och äta bra). Medan barn i mellanstadiet och senare kommer att börja tänka på det på ett lite mer nyanserat sätt. Egenvård involverar känslomässig hälsa, vilket innebär att äldre barn och tonåringar bör läras att de ibland måste ta ett utmanande beslut för deras känslomässiga och mentala hälsa.
Det finns inget rätt eller fel här, försök bara att skräddarsy dina barns egenvårdsrutiner efter deras allmänna utveckling och livserfarenheter. Du vet när det är dags att peka ut nya strategier och ta saker till nästa nivå. Följ bara dina instinkter och var där för att vägleda dina barn så gott du kan.
Det är dags för lite 'mig-tid'
Att få dina barn borta från sina skärmar, fria från distraktioner och redo att koppla av är en av de viktigaste sakerna du kan underlätta som förälder - och det är därför att undervisning om egenvård är så integrerad i deras hälsa och lycka. För tips och råd om hur du utvecklar ditt barns självreflektion, kolla in vår artikel .
dolda bilderböcker för barn
Följ dagens bästa tips och dina barn kommer att bli besatta av en annan sorts 'selfie' (sig själva!) på nolltid.
Dela Med Dina Vänner:
